大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球明星减肥动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球明星减肥动作的解答，让我们一起看看吧。
篮球运动员都是怎么减肥的？
NBA的运动员有专门的营养师和训练师，减肥的时候就由营养师设计营养食谱，总体思想是降低热量摄入，然后由训练师制定专门的训练计划，例如减少什么部位的脂肪，增加什么部位的肌肉。
还有就是NBA球员每天都吃5至9顿饭（不是开玩笑，是真的），如果减肥的话就顿数多，但是每顿吃的都少，而且热量摄入少，吃的水果较多，让身体达到不饥饿的程度然后进行训练。
如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
本人打篮球的，锋线球员，怎么减体脂的同时也加肌肉？
体脂率(%)=身体脂肪重量/身体质量*100%。运动员经过长时间的训练和运动，会导致脂肪含量下降，因此他们的体脂率一般都低于常人。NBA超级球星勒布朗体脂率达到了6%，C罗体脂率7 %。
其实运动员测量的体脂率并非健美健身领域里严格意义上的体脂率，即脂肪总重量除以体重。为了方便，通常会测量皮下脂肪的含量来代替，体脂率这个指标。两者具有百分之五的误差。
体脂率控制在一个合适的区间。保留适合的脂肪可以增加缓冲，避免受伤；去掉体内多余的脂肪，相当于减负, 增加自己的速度和耐力。
通常降低体脂率的方法有：
1.有氧运动与力量训练相结合
运动可以促进脂肪分解，力量训练可以刺激肌肉增长。
2.饮食的控制
多喝水促进血液循环代谢，多吃一些蔬菜、鸡胸肉。
3.保持睡眠质量
合理的作息时间可以维持身体的正常运转，加速新陈代谢，对于减肥以及降低体脂有很大帮助。
感谢邀请！
首先减脂的话，个人建议跑步等有氧运动非常适合。比如：慢跑，冲刺跑，蹲跳等有氧运动。
最重要的多做力量训练，作为篮球运动员，属于力量型对抗运动。增强个人力量是篮球运动的关键。比如：哑铃，杠铃等阻力训练，上面是我个人平时的无氧训练，希望对你有所帮助。
1. 我们第一个要搞清楚增肌的原理，肌肉是需要通过不同重量刺激肌纤维的轻微破坏，让肌肉充分消耗肌肉供能肌糖原，通过运动后营养补充，让肌纤维增长，所以增长肌肉的训练我们叫力量训练，也叫扛阻训练。
2.在减脂同时增长肌肉，从理论上很难，但是我们从实际出发，还是有可能的，但要达成这一条件我们必须严格遵守几点基本原则:a严格饮食制度，按照肌肉增长所需蛋白量，可以参考每kg体重补充2g左右蛋白质，才能满足你增肌需要蛋白质量，碳水的选择尽量以干净碳水为主，主食的选择以燕麦，糙米，荞麦这种低升糖指数碳水来源，脂肪上我们可以选择还有不饱和脂肪酸的坚果类食品。b:运动训练中我们应该注意的是把无氧的比例做适当的增加，也就是多做系统化的抗阻训练，有氧训练可以做适当减少，建议有氧放在力量训练之后以15分钟以上的慢走，慢跑为主。
个人见解，如有错误见谅啊[大笑][大笑][大笑]
每天坚持打半个小时篮球，多久会瘦？
这个还要看你的运动强度如何，如果是自己一个人运运球，投投篮，不能说没有效果，不会太明显。除非是高强度的职业训练，对一般人来说只能是起到强身健体，减肥功效肯定会有，但是瘦下来那可就时间长了，半个小时没有太大意义！
我有两个朋友在做健身教练，我分别问过他们怎么减肥效果比较好，他们两个都是笑了笑跟我说：少吃多运动。
我现在体重185斤，很喜欢打篮球，不过一般冬天很少打，其他季节我每个星期抽时间最少打两次球，我是该吃吃、该喝喝，从来不注重饮食的。每到冬天，我的体重都会涨到190多斤，最重的时候我达到了200斤以上，冬天过后，我每星期都会打球，而体重也会随之瘦上10斤左右，到了夏天我能够瘦15斤左右，这可能是因为夏天因为天太热，吃的比较少的缘故。
所以，如果你每天坚持打半个小时球是肯定会瘦的，但是瘦多少不好说，毕竟每个人体质不同。想要健康的瘦身除了少吃多运动外，还要保持良好的生活习惯，饮食规律稳定，少吃油腻，不过最重要的还是在于能否坚持下去。祝你瘦身成功！
感谢邀请！这要看你的篮球是怎么个打法。
每天半小时是打全场？还是半场？还是自己单独练习？因为不同的玩法运动量差异比较大的。
如果有一帮合适的球友，每天能坚持打半小时全场的篮球，再配合饮食方面的注意事项的话，不到一个月就会有明显的瘦身效果。
半场篮球也可以，但是运动量没有全场运动量大，见效果也会慢的多。至于自己练习的话可能效果就不太明显了，毕竟运动量差的有点多。
不过说到瘦身的话，篮球并不是最好的运动项目。因为篮球运动受限制比较多，像场地了天气了等等因素不利于不间断的坚持。还是跑步等徒手的项目比较适合瘦身！
下面就说一下我个人的经历吧，我也是一位篮球爱好者，经常约朋友晚上去打打篮球！每天晚上差不多也就半个小时吧，坚持了两年了！
我的建议是早晨打打篮球，这样可以起到减肥的效果！而且不会有饿的睡不着的苦恼！还有就是要坚持，坚持下去才会有效果！吃完饭尽量不要打篮球哦，最好的时间是饭后40分钟后去做轻量的运动，这样不会增加胃的负担！
要想起到减肥的效果，个人的生活习惯和饮食习惯最重要！如果你计划要减肥的话，那么就开始吧！心动不如行动！
每天坚持打球，如果不注意饮食是不会瘦的，我打了有十一年的球，基本上除了下雨天打不了，其他的时间都会去。
不过我可以确定的一点是，每天坚持打球，不管你怎么吃，都不会胖多很。一直都会保持那样的身材不会改变。
所以坚持每天打球是棒棒的。
我是又问清风
到此，以上就是小编对于篮球明星减肥动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球明星减肥动作的3点解答对大家有用。