大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完篮球小腿前疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打完篮球小腿前疼的解答，让我们一起看看吧。
打完篮球小腿酸胀如何缓解？
关于楼主提出的“打完篮球小腿酸胀如何缓解？”这个问题，根据个人多年打球的经验，可以分享下个人经验心得。
一般我们在进行完高强度的体育训练之后，身体会有疲劳感，首先我们先要了解身体产生疲劳感的原因。第一，打篮球，是一项高强度的运动，运动完之后，身体承受负荷过高，会导致身体疲劳；第二，人在打完篮球之后，身体会产生大量排汗，导致身体水分大量丧失，而我们人身体大部分都是由水构成，水分的缺失，自然而然会导致我们身体产生疲劳。
然后咱们再来说说“打完篮球小腿酸胀如何缓解？”，根据个人经验，首先，打完一场高强度篮球之后，不宜立刻坐下休息，因为人在高强度对抗之后，全身的肌肉处于紧绷当中，如果立刻坐下休息的话，会让人产生更多的疲劳感，可以适当小站或者慢走给予全身和腿部的放松；
第二，人体在休息过后，可以给腿部做下拉伸或者给小腿做下按摩，有利于小腿酸胀缓解；
第三，回到家之后，可以用温水泡脚5到7分钟，水中可以适当撒点盐，同时用水在小腿上轻搓，也有利于小腿酸胀环节；最后，就是打篮球次数不宜太频繁，因为咱也不是职业运动员，可以保持打一次篮球休两天或三天的频率，这也是对小腿的保护。
只要是运动，都会有肌肉在作业，比如做俯卧撑三头肌会疲劳，引体向上二头肌会疲劳。打篮球主要是跑和跳跃用到的肌肉是腓肠肌，所以长时间运动就会让肌肉疲劳，感觉到肌肉变硬，而且酸痛无力。其实这个是自己锻炼的频率不高。肌肉质量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些开水喝下也是解疲劳的。
到此，以上就是小编对于打完篮球小腿前疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完篮球小腿前疼的1点解答对大家有用。