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如何缓解更年期综合征？
您好！很高兴有机会回答您的问题。
更年期女性常有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康，还给身边的人带来困扰。
有更年期综合征症状，可通过以下三个方面去改善和缓解更年期不适：
1、饮食调养
有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的更年期妇女，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米、豆类和瘦肉、牛奶等。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。
2、运动调养
积极参加体育活动，可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，同时也能提高心理素质，提高突发事件的适应能力。选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。反复的肌肉活动，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质功能得到调节，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。
3、心理调养
稳定、乐观的情绪是减轻更年期症状的重要条件。情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，更应保持乐观、豁达的性情，自己要相信，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对更年期症状的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。（75）
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平日说起更年期，我们想到的都是怒目金刚式的妈妈、单位上那故意找茬的大婶，其实更年期综合征男女都有，就像你一辈子总有几次要去看牙医一样，是任何一个人都绕不过去的人生阶段。只是社会角色让男人在心情烦闷，无故失眠，烦躁多汗，伤感悲秋时，不能像女人一样主动嚷嚷出来，他们往往选择硬扛过去。所以多关心你身边的男人们吧！
今天我主要想说说女人如何度过更年期。首先，更年期不是一个点而是一个时间段，一般在45-55岁这个阶段，当然由于职场压力过大，个人生活导致的精神压力过大，减肥，身体状况等等，也会提前和迁延这个时期。其次，除了无故失眠，心悸潮热多汗等大家基本都有的症状外，有的还会偏头痛，抑郁。症状轻重个体差异很大。要想平稳度过更年期，主要注意以下几点：一、保持身体健康，养成锻炼身体习惯，并持之以恒。二、到了这个年纪，人生已经走完了一半，要看得开。活在当下，快乐生活每一天。三、身体不适要积极的求医问药，但又不能疑神疑鬼。四、要主动和家人，身边的朋友们沟通。关心谅解他人，也让他人关心体谅自己。这样就能平稳愉快地度过这个时期。
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女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
我认为，这只是一段时间的症状，不要太在意，淡化它。其实男人们也是有更年期，他们就很勇敢。所以女人更年期也没有那么可怕，只要我们多注意休息，保持心情愉快就能轻松度过这个时期的，下面是我几点小建议：
1. 保持平常心，不要特别去关注更年期这个事情，淡化更年期 这个概念。
2. 到了更年期这个年龄也不年轻了，遇事心态放平和些，心放宽些。
3.对待家庭，夫妻，子女问题上多理解，宽容，少些计较。
4.多休息，安排一些时间锻炼身体，走走路，散散步，多和朋友聚会，个人觉得练瑜珈非常好（我自己在练瑜珈）。
5. 多听听自己喜欢的音乐。比如，古筝曲，钢琴曲等。
6.找点时间出去旅游，看看外面的世界。
6.多阅读。学会跟自己的内心和解。
到此，以上就是小编对于wilson加重篮球的问题就介绍到这了，希望介绍关于wilson加重篮球的1点解答对大家有用。