大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球还是游泳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球还是游泳的解答，让我们一起看看吧。
什么样的运动方式最养生？
首选传统的打坐，站桩，太极，这三项运动可令经络气血动起来，具有养生功效。
游泳，登山，跑步，走路，跳跃这五项运动适合人体原始的自然生理特征，但部分运动受限于当下环境。如游泳池漂白粉太多，还有人体分泌物的污染；登山需配上两个登山杖，以保护膝盖等受损；跑步、走路则尽量选择空气好，亲近大自然之处。
运动和适量饮酒哪个对身体更好？
适当的运动和适量的饮酒对身体都有好处，但量的把握是很重要的。尤其对运动时的天气、运动量、运行心率和酒的品质要求更多。
首先说，过多运动和过多饮酒都会对身体造成损伤。运动可以促进血液循环，促进血脂和血糖代谢、促进肠道蠕动和毒素排出。但运动时我们需要做到以下几点：
1️⃣天气
雾霾天气户外运动还不如老老实实在家，长时间的急促呼吸会让PM2.5大量进入人体，导致体内氧自由基急剧增加，促进细胞衰老和凋亡，对身体造成损伤。
2️⃣心率
适当运动无疑是比较好的行为，对于一般人而言控制运动时最佳心率的计算公式为：
（220-现有年龄）✖️0.8=最大运动心率
（220-现有年龄）✖️0.6=最小运动心率
3️⃣时间
都有好处。看自己的身体状况而定。酒可以为黄酒、白酒、红酒，酒可加速血液循环，特别是晚上适量饮点酒，对身体是很有好处的。黄酒可活血驱寒、通经活络，特别是体质偏寒的人冬天适量喝黄酒还是功效蛮好的；白酒特别是纯粮酿造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，还可以促进血液循环，防止胆固醇等物质在血管壁的沉积，预防心脑血管疾病；红酒更是众所周知了，可以软化血管，美容养颜，防止乳腺病变等。MAKE LOVE 这个问题应该从多方面考虑天地万物皆分阴阳，阴阳调和方身体健康中医常说，孤阴不生，孤阳不长，阴阳互为其生身体健康的人必定阴阳调和过犹不及啊
【2018年12月17日 本题文字：542 刘筱慧】既然提出这个问题，那您一定对适量饮酒也持肯定态度，很遗憾，我没有找到适量饮酒对身体有好处的依据，而且对什么样的“量”才是“适”的也很疑虑，所以这个问题二选一的话，我的答案一定是运动。
酒精对人体有危害，这一点毋庸置疑，比如：容易造成急性肝损伤，长期慢性危害还会累及心脏和血管系统等等，不管你酒量大还是小，易醉还是不易醉，只要长期喝一定量的酒，就会危害心脏和血管系统，所以中国营养学会给出了一个建议：成年男性每天饮用酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，低度白酒75克），女性不超过15克（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，低度白酒50克）。这是一个饮酒的上限量，并非一个有益健康的推荐量，喝酒一定是越少越好，不喝最好。
而适度的运动对身体的好处同样也是显而易见的。比如，有氧耐力运动能增进心肺功能，降低血脂、血压和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2-3成，有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松和肥胖等；肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用，特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于多种慢性病的预防和控制；关节柔韧训练能改善关节功能，对预防运动外伤、提高老年人的生存质量有很大帮助......
为了您的健康，是天天喝点小酒还是多多做些运动，您自已斟酌吧。
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队
谢谢邀请回答！
运动和适量饮酒二者要统一搭配最好。运动是体能锻炼，争强体质，改善新陈代谢。适量饮酒是铺助疗法，争加血液循环，杀毒灭菌作用，还有助于睡眠，增强抵抗力。
酒，少而精有益，多则害，掌握好尺度，开车不喝酒，喝酒不开车。酒能助人，也能害人，切记。
跑步和健身哪个好？
这主要看你的锻炼身体的目标是什么，如果你是为了让身体更加健康，同时不要求更为强大的力量，那么你就适合跑步，跑步对你来说更好; 如果你为了身体健康的同时还要有更为强劲的力量，明显的肌肉，那么健身对你来说就更适合，更好。当然要达到这些效果是需要坚持和训练度的把握的，只有科学的训练，长久不懈的坚持，锻炼才能达到好的效果。
跑步属于有氧运动，是健身锻炼中的一种最简单的运动。
题主所说的“健身锻炼”应该是指力量训练，属于无氧运动，俗称撸铁。
有氧运动是指，长时间，有节奏，能保持正常呼吸的运动。如：跑步，骑车，登山，跳舞，游泳，打球等。
有氧运动的好处是：提高心肺功能以及身体各器官技能，增强身体抵抗力，促进脂肪代谢，具有很好的减脂效果。
力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
力量训练的好处是：提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，增加肌肉力量，改善形体，强健骨骼等。
健身萌新可以根据自己的喜好和目的选择适合自己的运动。
我的建议是，无论想要减肥还是增肌，都应该采用有氧运动和力量训练相结合的方式。
减肥者加入力量训练可以让形体更优美，并且肌肉的增加能更快的减掉身体多余的脂肪，增肌者加入有氧运动，能有效控制体脂率，还能增强心肺功能。
我是肖恩阳，欢迎评论，点赞，关注！
跑步可以说是健身的一个项目，如果非要分开说，那你指的健身就是去健身房锻炼吧，那就锻炼的本质不一样了！个人看法是两者都是必须的锻炼，没有谁更好一点！
必须坚持的跑步
大家都听说过跑步是一种有氧运动，要减肥就跑步，那到底啥是有氧运动呢？这个是最好的定义：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 这些运动通常是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%），心率保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气；衡量是否有氧运动的标准就是心率，这些运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，包括跑步、骑车、游泳等。
包括跑步在内的有氧运动对身体的好处很多，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
健身房锻炼是一种健康的态度
来健身房锻炼是一种消费，更是一种投资，就像理财一样选择多种投资途径可以分散风险，那么健身房锻炼就是对自己身体健康的一个全面发展！
健身房不仅是可以撸铁练肌肉的，还有其他的很多锻炼项目，比如动感单车，有氧操，瑜伽，游泳等，可以说是挺全面的，我的建议是根据你的健身目标，合理安排锻炼时间！！
前面说的撸铁也就是做力量训练，属于无氧运动，那么先了解一下无氧运动：
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，正常情况下有氧代谢不能满足身体此时的需求，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。
下面主要说下无氧运动对我们身体健康的作用：
- 高强度无氧运动时同时会让有氧代谢几乎达到极限，无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，是对身体的双重代谢
- 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体休息时也能消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪
- 无氧运动能最大限度的锻炼肌肉，通过训练后补充能量促进肌肉的恢复生长，让身体更有型，所谓的塑形
除此之外，在健身房其他的有氧运动也是要做的，根据自己个人情况以及自己的目标，循序渐进的安排运动的强度，让自己获得更好的状态！
到此，以上就是小编对于打篮球还是游泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球还是游泳的3点解答对大家有用。