大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打乒乓球胳膊痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打乒乓球胳膊痛的解答，让我们一起看看吧。
乒乓球训练手臂的方法？
以右手握拍为例：两脚分开与肩同宽，左脚在右脚前半步，膝盖微弯，腰部微弯（略哈腰），手臂肌肉放松，球拍位于体侧，前臂抬起，手腕注意与球台平行，击球时，自然转腰收前臂，打球的上升期，击球后手臂自然回位。
（上旋）下旋球：手臂下沉，来球时再做动作，以腰部力量拉球摩擦。
搓球时，右脚在前，击球后回位
乒乓球运动为什么还会有那么多伤痛？
WKZWY:
人体在长时间使用某些关节肌肉的时候，如果稍有不慎，很有可能造成一些运动损伤。乒乓球运动损伤最常见的有腰背肌筋膜炎、肩袖损伤和髌腱末端病。损伤的原因包括乒乓球运动员腰部随着球拍的挥动而完成前屈、侧弯、左右旋转，易造成腰部肌肉损伤，长期大运动量训练易造成劳损，引起血液循环障碍，出现纤维粘连，筋膜破裂形成瘢痕压迫神经，神经支畸形等均可引起疼痛，乒乓球运动的击球动作大多以肩为轴，因此，对乒乓球运动员握拍手臂的肩关节灵活性要求较高，由于肩关节长期磨损，肩缝韧带和肱二头肌长头常常伴有炎症，久之逐渐演变为慢性炎症。乒乓球运动对步法的要求较高，运动的时候下肢会有许多左右组合步法的起动、移动和制动，常会引起髌腱末端病和半月板损伤。
乒乓球入门简单，水平低运动量也不大，但是随着你的乒乓球技术的精进，运动量也会直线上升，打一场7局制的高水平比赛是非常消耗体力的，稍有不慎，手腕，肩膀，腰部，膝盖都有拉伤的可能，不要小看
乒乓球是一项老少皆宜的运动，但这是对健身运动而言。因为这项运动没有身体对抗，在活动时运动量可以自已掌握。击球的方式多种多样，可选择进攻亦可选择防守，做各种动作可用力也可不用大力，甚至可以以轻搏重。既锻炼身体，又锻炼反应能力，而且相对来说是安全的。如果从竞技运动的角度看，那就完全不一样了。需要你最大限度地发挥身体的能力，需要你日复一日大运动量的训练(往往是超负荷的,，需要你在承受着极大压力的情况下全身贯注进行高对抗性的比赛，因此，产生伤病的事是经常发生的。
如果是纯业余的乒乓球活动（达不到出汗的地步）,也许受伤的概率较低。可是如果随你乒乓球技术的提高，并且经常进行乒乓球比赛的话 要是赛前活动不充分的话 那么手腕，肩部，膝盖和腰部还是容易受伤的，所以，赛前（运动前）一定要充分进行赛前准备活动 以免不必要的受伤。
打了20多天的乒乓球，突然手指发麻，手也攥不上拳头了，怎么办？
加强力量训练，手指发麻说明你甩的太用力，光用胳膊甩了，血液由于惯性原理对手指造成较大的压力，另外您的小臂力量不充足或者长时间不打球也会造成几楼酸痲。建议您还是找正规的教练陪练，这样才有效果，练球也比较科学。
乒乓球运动员如何保护手肘部？
在进行体育运动前，要做好充分的准备活动。否则很容易得网球肘等。包括:
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
3、要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性。
5、有效使用弹力绷带和护肘。 最后要提醒的是，还要注意技术动作的规范性，及时纠正不合理的技术动作，以防受伤
到此，以上就是小编对于打乒乓球胳膊痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于打乒乓球胳膊痛的4点解答对大家有用。