大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打乒乓球能减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打乒乓球能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
乒乓球可以瘦脸吗？
任何运动都有强身健体，瘦身的作用，不单指瘦脸。但完全是冲着瘦脸去打乒乓球的话，可能效果不明显！
乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。
为什么打乒乓球越打人越胖？
其实人胖与瘦和运动的关系，微信能量摄入与能量支出的平衡关系。
摄入能量大于支出能量人就会发胖，反之人就会变瘦。
有的人打乒乓球越打越胖，那是因为打的少，吃的多，换言之，摄入能量大于打乒乓球运动付出的能量，那当然会变胖。
本人打了20多天球，每天坚持运动在一两个小时的人，没有越打越胖的，把大肚腩打成了小肚腩，小肚腩又打没有了的球友反而比比皆是。
怎么减肥啊？
减肥总的原则是管住嘴，迈开腿。首先要把好入口关，必须得戒掉高油高糖高脂肪的食物，如烧烤，炸鸡腿，蛋糕，奶茶，可乐等。平常的饮食应该以高蛋白质，低脂肪的食物为主，比如说碳水化合物可以选择糙米饭，玉米，山药，红薯等；高蛋白质可以选用虾仁，鸡胸肉，牛肉，鱼类等；多食用绿色蔬菜及低糖的水果，比如生菜、西兰花、圣女果、苹果等。
其次，需要加大运动量，每天分早，中，晚三个时间段进行健身，可以采取跑步，跳绳，打羽毛球，骑自行车，爬楼梯等项目进行运动，消耗体内多余的脂肪，让摄入的食物热量小于运动所消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。
多运动：在减肥期间还需要多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、游泳、踢足球以及跑步等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，也可以对减肥瘦身起到辅助作用。
而且这种减肥方式比较安全，一般不会对身体健康造成影响，但是在运动的时候一定要长期坚持，如果中途停止，可能达不到满意的效果。
调整饮食：想要达到减肥的效果，首先需要控制饮食，尽量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如动物内脏、肥肉、糖果以及蛋糕等，以免对减肥的效果造成影响，在饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、雪梨以及白菜等，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥瘦身起到辅助作用。
每天打一个小时乒乓和每天跑5km哪个运动量大一点，减肥效果好一点？
这个问题其实是关于减肥过程中运动项目选择的问题，在减肥过程中选择什么样类型的运动能让减肥效果更佳明显。
一、减肥过程中运动项目的选择要复合减肥的方式
在减肥过程中其实是有运动禁忌的，为什么？因为减肥的原理不同。
低碳类的减肥法中，特别是使用尿酮检测试纸的人来讲，说明你所采用的减肥方式是改变自身的能量代谢模式，因此不可以选择有氧类型的运动。否则，好不容易身体燃烧脂肪生出的酮体就都被分解了，这样达不到减肥的效果，因此如果是采用这类减肥方式的每天有15-20分钟的抗阻训练就可以了。练器械，练肌肉的都行。
如果是采用均衡饮食的，建议采用有氧运动，减到合适的体重范围这个时候增加抗阻开始塑形，否则光减下体重的数字，而没有完美的形体是不好看的。
二、减肥过程中是不是非要进行大点的运动量才能有效
不是的，其实我们每天的运动是分两大类的，一类是日常的体力活动，包括干家务，日常的走路，打电话，看书等等，一类是运动。也就是说，如果你每天要是能有更多的日常体力活动就可以稍微少一点运动，反之一样。就是因为我们现在的生活条件优越了太多，出门坐车，上下楼电梯，能够付出的日常体力活动少了很多。
比如说中国营养学会在中国居民膳食指南中就是建议的日常体力活动要有6000步，这就是充分考虑了各种人的身体健康情况提出的建议。那么可以根据自己的身体情况进行不同内容的替换，从考虑心肺功能的角度上建议的是每天都有有氧运动，抗阻运动每周2-3次，柔韧性的运动当做运动前的热身和运动后的拉伸和放松。简单的可以理解为每天都应该至少有30分钟的专门运动时间。如果上下班走路，速度中等，加在一起能有30分钟也可以算及格。
到此，以上就是小编对于打乒乓球能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打乒乓球能减肥吗的4点解答对大家有用。