大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乒乓球图案蛋糕的问题，于是小编就整理了1个相关介绍乒乓球图案蛋糕的解答，让我们一起看看吧。
如何建立良好的生活习惯？
制定合理的生活习惯，要从以下几个方面着手：
1、清晨起床，喝一杯温开水，可以润滑胃肠道，稀释血液，降低血液黏稠度。
2、养成吃早餐的习惯，早餐营养丰富，包括主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。
3、一日三餐要定时定量，每餐七八分饱，饮食种类多样化，包括米饭、馒头等细粮，以及糙米、燕麦、小米、玉米等粗杂粮和薯类，做到粗细搭配。多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃一斤蔬菜。每天一袋牛奶、一个鸡蛋，适量吃鱼虾、瘦肉及豆制品。少吃或不吃一些高热量的食物，如薯片、薯条、炸糕、肥肉、烤肉、炸鸡翅、汉堡、果酱、甜饮料、饼干、糕点等。晚餐不宜吃得太晚，一般不超过晚上7点。
4、每天坚持运动，可以选择快步走、慢跑、跳舞、跳绳、羽毛球、兵乓球、太极拳等，每天运动30分钟左右。每周还要进行2～3次的全身力量练习。
5、每天晒太阳20分钟，有助于促进钙的吸收，预防骨质疏松症。
6、工作、学习的时候，不要长时间久坐，也不要长时间看手机、电脑，经常起身活动，做做伸展运动，举举哑铃，做做工间操等。
8、每天坚持早睡早起，晚上9～11点入睡，不晚睡、不熬夜。
9、保持心情开朗，笑口常开，遇事想得开，放下烦心事，多做自己感兴趣的事，转移注意力，调节好心情。
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