大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打乒乓球可以减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打乒乓球可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
打乒乓球有助于减肥吗？
打乒乓当然可以啦，运动起来这个也是剧烈的运动。
当然有一点提醒你就是，你为了减肥而进行的任何运动行为必须超过半个小时，要达到身体发热，微微出汗的程度才可以。
因为如果不超过半个小时，身体消耗的能量只是来自于肝脏里储存的肝糖原，这个消耗对减肥毫无帮助，只有超过半个小时才会消耗身体多余的脂肪和糖类，才对减肥有作用。
鬼扯，我基本上天天打球，最低三个小时，都是和人家比赛打法，正常情况，衣服（运动服）全湿，严重点裤子滴水，170-66kg的身形，挺个大肚子，怪难看的，我发觉根本减不了肥，增强体质倒是真的，大学四年就只发过一次烧，学北方室友生吃大蒜，伤了胃导致拉肚子虚脱，接着发烧……😂
多数的球类运动都是能够减肥的，只要你能够保持一定的强度并持续一定的时间。
乒乓球对于广大想减肥的朋友来说时一项不错的运动，运动量相对适中，且上手难度不是太大。打乒乓球理想状态下每一小时大概可以消耗360卡左右，如果对战比较激烈的话，数值还会更大。
经常打乒乓球对个人的身体协调性及心肺功能都有较大的提升，可以让人变得更为灵活。但是，个人不是很建议近视度数较高的人通过这种方式来减肥的，一来戴着眼镜容易弄伤自己，二来不戴眼镜又看不清球，运动体验较差。
以上。
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体重210斤，每天晚饭后打1小时乒乓球，打了近3个月，为什么体重减不下来呢？
晚上打一个小时球，运动量应该够了。那为什么不减肥？不用说，肯定是运动完后喝水了，吃夜点了。
远动出汗就是消耗的水分与脂肪，如果运动完马上补充，就又吸收保持了原有的状态，再加点夜点，不减更肥了。所以，建议，运动后不要马上喝水，等一个小时后，饥渴不强烈了，可少量喝水。夜点就不吃了，否则赚了白锻炼，得不偿失。
打乒乓球到底减肥不减肥？
我们从国家队里胖子们来看看。
刘国梁，运动员时很瘦，现在是“不懂球的胖子”，王皓运动员早期很瘦，是帅哥，后期一度成为“肥皓”，马琳运动员时总体很健壮，略一点点胖，退役后一度很胖，现在瘦身，身材适中，王皓也瘦身成功，身材很好。王励勤无论运动员还是现在，一直比较瘦而壮，几乎没有什么变化。现役里面，没有太胖的。马龙和许昕身材都修长匀称，小胖虽然叫小胖，但现在其实不胖，很壮实，只是小时候圆蛋脸看起来胖，进国家队早，被叫作“小胖”。
运动员时期，每个人的运动量都很大，有的人略胖，有的人瘦，有的正好，完全是由基因、体质决定。而退役以后，一旦运动量下来，加上年龄增长，极容易胖起来。比如曾经的马琳，曾经的王皓，胖得一塌糊涂，几乎都没法看了，只得下苦功夫瘦身，都算成功了。
好了，说到题主的问题，业余爱好者，打乒乓球到底瘦身还是不瘦身？
我的经验是，刨除基因、体质因素，打乒乓球是否瘦身减体重，最重要的一点就是运动量。
笔者是有亲身体会的。我在2009年前，体重达到了170斤，要知道我的身高是171CM，这已经是严重超标了。我在第一次走进一家民办球馆开始训练时，教练称我为“胖子”，我当时心里可不开心了。接下来我开始训练，一次两个课时，90分钟。中间会休息十分钟。
训练方式是多球，而且多球的速度是越来发越快。每一次第一盆训练（至少150个球）打下来，心脏都快要跳出嗓子眼，那个强度已经达到我的极致。但出于对乒乓球的热爱和瘦身的渴望，我竟然咬牙坚持了下来，一般从第二盆基本上就可以适应了。如此训练了大概有四个月多，体型就发生了明显变化，因为体重已经降到了150，减了近20斤。20斤猪肉放在地上，得多大一滩呢？
如此训练了有半年左右吧，中间也曾间断过一小段时间。体重基本上就稳定在了150，再降也降不下来了，但能够保持住。
半年后，我开始频繁参加各类的业余比赛。平时晚上打球时间为2小时左右。和水平相当的打，强度还是可以保证的。本人爱出汗，一般我会带至少三件T恤，有时最后一件也会湿透。如此一直坚持了有三四年左右，大约在2013年时体重降到了最好，142斤，距离2009年170，降了近30斤，而我的年龄却跨过了40岁。在本来应该发福的中年，我的体重反而降了下来，身体也很健康与健壮，这些都是打乒乓球给予我的。
每天晚饭后打球1小时，坚持了近3个月，却不见效果。这确实是一件让人感到沮丧的事情。
运动可以让人减肥，但是运动了却并不一定能够减肥成功。因为运动和减肥效果之间，涉及众多复杂的因素。在运动时长能够保证的前提下，至少还有三个因素需要考虑。
运动和减肥之间的关系，大致是这样的：运动强度越高，减肥效果越好，运动强度越低，减肥效果越差。也就是说，如果你采用的是低强度的运动，那么就需要靠延长运动时间来弥补。但如果你采用较高的运动强度，那么运动时间可以稍短一些，减肥效果也会更加明显。高强度间歇训练（HIIT）、Tabata训练都是比较明显的例子。
普通人的乒乓球运动，大多都属于低强度运动，娱乐性质更多一些。由于来回球少、聊天多、捡球的机会多，都会让锻炼者有更多的休息时间。因此，普通人打乒乓球不会像参加跑步那样，有让人受不了的急促呼吸和心跳，减脂效果差也就在情理之中了。除非普通人的乒乓球训练能够带有较强的对抗性，或是举行一场比赛，运动强度相对还能够得到一些保障。
资料：普通人打乒乓球一小时，运动耗能仅有200至300千卡。这和快走锻炼的运动耗能差不多。
如果你一定要通过打乒乓球来减肥的话，那么就必须要大幅延长运动时间，比如将一小时运动延长至3至4小时甚至更多，但是从实际操作来说不太可行，谁也没那么多时间啊！
但如果能保持高强度的运动，那么每周安排3至4次运动，就可以看到不错的减肥效果，而且无需太刻意控制饮食。如果是中低强度的运动，则需要慢慢提升运动的强度。相反，总是保持在一个运动强度上，比如像现在这样打一小时乒乓球，减肥效果不佳就在意料之中了。
到此，以上就是小编对于打乒乓球可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打乒乓球可以减肥吗的2点解答对大家有用。