大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球打完拉伸跟练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球打完拉伸跟练的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球运动员赛前有什么热身运动？拉伸哪些部位？
这是林丹在赛前热身运动，可以参考
超级丹对于训练前的热身和拉伸格外重视。“超级丹”和其他运动员跑步热身不同，林丹先是趴在地上，由体能师做按摩。先按摩一些羽毛球运动员比较容易疲劳受损的部位，随后开始进行拉伸。这期间，林丹没有听音乐、也没有看手机，完全不受外界的干扰，就是很专注地进行拉伸，整个过程持续了20分钟后，林丹才起身活动。
比赛场地内，队友正在进行双打训练，林丹就和队友在场边打着对拉。一般队员很快就穿着短袖、短裤训练了，但是“超级丹”不同，林丹是在活动了15分钟后，才脱下了长袖的运动服。
进入场地后，林丹找了他在国家队的“御用陪练”周文龙进行了半场的小比赛，在羽毛球队里俗称就是打小方块，输的人要受罚做俯卧撑。已经随主队辽宁队训练过的周文龙显然已经进入状态了，而还没有活动开的林丹输掉了第一个回合，随即就趴在地上做起了俯卧撑。对打一直持续了40分钟，直到教练喊停，两个人才结束了训练。
林丹表示最重要的是在比赛中的精神和态度，接受自己的失败，保持平常心。除了强大的内心外，赛前的热身、准备活动也是非常重要的。运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
羽毛球是世界上要求速度最快的球类运动，也是最全面运动身体个部位技能的运动项目。尤其是在冬天非常容易导致运动损伤。如果不事先做准备活动，很容易导致这些部位因突然进行大强度运动而挫伤、拉伤。所以在进行羽毛球运动前要针对这些关节和肌肉进行针对性的准备活动，冬天的准备活动最好再加上慢跑才是最好。
那些打羽毛球前不热身，打完也不拉伸的人，为什么没受过伤？
你见的是业余中的业余，稍有见识的都明白热身和拉伸的重要性。我曾经见过一个业余高手，上来不热身就打高远球，跳杀，结果第二次跳杀落地就趴了，跟腱撕裂，做手术休息了一年。此后，场馆里面的业余爱好者都认识到了热身的重要性！
即使有些人在打羽毛球前不进行热身活动，或是打完了也不拉伸肌肉，但是他们没有受伤的原因可能是因为他们的身体素质较好，或是运动时使用了正确的技巧和姿势。要么可能比赛的强度略低，无论何种情况，在参与任何体育锻炼之前都应该进行适当的热身活动，并在完成后进行拉伸以减少伤害的风险。
打羽毛球不热身无异于慢性自杀，打完球不拉伸等同于自毁前程。
球馆好多那种人，放下羽毛球包换了衣服就上，要么直接打比赛，要么就简单扭扭腰，看着打得也很卖力，出汗也很认真。打完换了衣服提着包就走了，而我必须得压压腿，跑跑步，压压老腰，不然第二天床都起不了。我也曾经问过他们累不累，腰疼不疼，腿酸不酸，胳膊硬不硬，多数都会说没事啊，又不累[笑哭][笑哭]。更疯狂的是他们大都是中年人（35-45岁之间），而且每次打完球都会去喝酒，冬天吃火锅，夏天吃烧烤，每天都精神百倍的，着实令人羡慕，太强了。
我曾试想过几个原因：
羽毛球这种运动对他们来说强度不够，即便出汗了，但没透支体力，没有达到那种筋疲力尽的程度，或者说打场球就是简单地排排汗。
打完球回家再拉伸，球馆环境不好，人太多，某些动作不好意思放开手脚去做，回到家里更随意一些。
他们在家里热完身来的，到球馆直接开干也没事，反正已经热过了。
总之，对于一些羽毛球爱好者打球就是纯粹的打球，没那么多讲究吧。
到此，以上就是小编对于羽毛球打完拉伸跟练的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球打完拉伸跟练的2点解答对大家有用。