大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球是否能减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球是否能减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？
我个人感觉如果配合饮食方面的话，一个月应该会减掉一些，毕竟羽毛球运动的消耗很大，每次就连续打半个小时至一个小时就好了，不要打太久，然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍，把他们拍松，防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法，饮食都很重要，你要适当控制，以清淡为主，中餐一定要有碳水化合物（米饭面食等），和蛋白质的食物（鱼、鸡、蛋等），因为你运动需要体能，注意吃鸡不要吃皮；晚餐就相对吃少点，八点之后不要吃任何东西。
运动热量消耗
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可以减去一公斤。
热量缺口不同导致的减重差异
一般情况下，对于健康的减肥而言。在减肥期间，饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可以减去2公斤左右。
普通身材的女性基础代谢热量约1200~1300千克。普通男性的基础代谢热量约1400~1500千卡。体重基数越大的人，基础代谢率越高，日常热量消耗也就越高。在饮食调节满足基础代谢热量的情况下。饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大。减去的体重也就越多。
基础代谢热量约先一日热量总消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，一日最大饮食热量缺口为700千卡， 一个月通过饮食控制，最多可以减去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一个月最多可以减去3.8公斤。
80公斤男性基础代谢热量约1600千卡，日常热量消耗约2460千卡，每日饮食摄入热量最大缺口为860千卡。通过饮食控制，一个月最多可以减去3.3公斤。加上每天打球，一个月最多可以减去4.3公斤。
由由此我们可以看出，每天打羽毛球一个小时可以减去的重量，取决于性别差异与体重基数的差异。男性减的比女性多，体重基数大的比体重基数小的减的多。
跳绳和打羽毛球哪个更减肥？
羽毛球好，它是全身运动，加上出汗会加快脂肪的燃烧，所以效果最好。一般运动要1小时以上效果会比较好。我是过来人的说
瑜伽说到底就是锻炼柔韧性，而且不坚持的话没效果
跳绳至少要跳半小时，我试过，腿酸的第二天都走不动路，很难坚持下来，我也没发现有什么效果
羽毛球是不是有氧运动？可以减肥吗？新手应该怎样操作才正确？
羽毛球运动属于混氧运动，在一个连续的多拍过程中，属于无氧运动，而一拍结束之后，运动员捡球，站好位，调整呼吸，这个时候又是有氧运动。而且在一个多拍过程中，运动员还可以通过控制出拍的速度以及自己跑动的速度，调整节奏，那这个多拍也可能是有氧和无氧的结合。所以说羽毛球运动是一个混氧运动。而且羽毛球运动的能耗是非常高的，从减肥的角度而言，是不错的选择。但是羽毛球分单打和双打，单打的能量消耗非常大，所以不论是在专业队还是业余的羽毛球爱好者中，单打的羽毛球运动员都比较苗条。但是双打项目中，尤其是业余混双的项目，负责网球和后场的运动员在一场比赛中的能量消耗差异是非常大的。而且双打往往节奏快，回合少，持续的能耗不高。所以如果想通过羽毛球运动减肥，建议还是选择单打作为主要的项目。不过在体重超重甚至肥胖的初期，不建议把打羽毛球作为减肥的运动方式，因为羽毛球的前后场跑动，以及侧方向的跑动特别多，对膝关节的负荷极大，如果您还没有掌握正确的跑动方式，那膝关节损伤的发生几乎就是百分之百的。所以在这个阶段，建议您以快走或慢跑为主要的减肥方式，而打羽毛球则为娱乐方式，等体重降下来以后，此时您的技术和动作也掌握的差不多了，再以羽毛球作为维持体重的运动方式。这样既避免运动损伤的发生，又坚持了自己喜欢的运动方式。
到此，以上就是小编对于打羽毛球是否能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球是否能减肥的3点解答对大家有用。