大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期打羽毛球的腿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期打羽毛球的腿的解答，让我们一起看看吧。
腿就一点劲也没了?打完羽毛球后过一晚上，腿？
其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。 打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的话韧带拉不开，猛一拉会有轻微拉伤，而且起跳发力回接球的时候主要是由臀部与大腿连接处发力，传直脚尖蹬地。所以第一次运动感觉到疼痛可以发现你哪些肌肉群缺乏锻炼。 在打羽毛球的过程中，挥拍的动作需要手臂和手腕的关节来帮助完成，各种步法需要踝关节、膝关节、胯关节等部位的帮助。而捡球弯腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。因此，打羽毛球能够活动全身各部位关节肌肉，是人们业余健身非常好的一个运动项目。
中年男人天天打羽毛球好吗？
中年男人天天打羽毛球当然是比较好的，因为作为一个中年男人，你的身体可能没有之前那么好了，所以更加需要每天的去锻炼，而且打羽毛球可以活动，你的全身不但活动你的腿，活动你的腰，活动你的胳膊，让你的全身都可以更好的去锻炼，更好的去放松。
中年男人可以从事的运动并不多，但是要知道，适当运动对中年男人的身体是很有好处的。去运动总比要去喝酒应酬强，人到中年，男人应该更多地注重自己的身体。平时可多打打羽毛球，或踢踢足球，练练柔力球，因为这两项运动对中年男人的身体健康是很有好处的。
问一下打羽毛球的球友们，你们的膝盖问题都是怎么解决的？
许多好友都劝我尽早挂拍吧，改散步游泳等减少伤害膝盖的运动。细细想来队友一个个不是受伤就是离队，场上就是我们这帮60后年纪最大了还在坚持。目前还好，除了上次网球肘外，膝盖偶尔有点酸吧，总的还行。打到明年年底再说吧。据说人类在进化过程中唯独膝盖关节没有进化好，我们本地有一句话叫人老腿先老，有些老人到了一定岁数只能靠轮椅。打羽毛球一定要先做热身活动，膝盖必须有护膝，手腕，腰等因人而异。最好减少急刹接球（中后场快速接网前球），接不到的球不要接。现在不比青少年，绝对不能逞能。可能我的回答还不够全面。敬请谅解。
前几年由于长期打羽毛球，脚踝和膝盖都有伤在身，加上年龄已经过四十五，又不想过早的结束运动生涯，这几年我前前后后做了几项比较大的改变！
一、减体重，一米七一，一百四十斤，通过减少饭量，少吃零食，一直减到百二十八斤！其实体重减下来的时候走路跑动有明显的感觉，负重感轻松很多，这是对膝盖最大的保护！
二、只要是运动，前后必须做足准备运动和事后拉伸！有时候运动后还会往膝盖搽一些黄道益活络油！
三、不打夜场，退去打早场，早场多退休人员和师奶，高手不多，除去教练，没什么人能虐我，我也打养生球为主，控球有时还要放水，要不别人不和你玩。
四、打球不再拼命救球，减少杀球和跳跃动作！不参加任何对抗性的正式比赛！
五、天气冷的时候戴护膝，护踝！
六、在床上经常做一些踩单车的人放松性动作！
目前也是一个星期打三四天羽毛球，感觉还可以接受，膝盖也没什么事！
打着玩随便玩，要是想玩得专业，还专门找教练练习动作的，那是真爱，最终结果就是身体受伤害。
普通人不是运动员，所谓的比赛就是拼身体。
运动和锻炼是不一样的概念。锻炼身体分力量训练，心肺机能训练等等，这些都可以提高身体机能，改善运动能力。而运动本质上就是损耗身体，跑马，铁人三项，竞技体育都差不多。练过跑步，三公里后基本上就是梦游状态匀速机械迈步，流汗而已！损耗关节而已！
所以，普通人还是远离运动，坚持锻炼。所有竞技体育都不适合普通人！
到此，以上就是小编对于长期打羽毛球的腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期打羽毛球的腿的3点解答对大家有用。