大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球瘦胳膊吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球瘦胳膊吗的解答，让我们一起看看吧。
高中生胳膊瘦怎么办？
就要进行力量训练。
一种是像扑卧撑，举重，单双杠等等运动，
另一种是单独锻炼胳膊的轻力量训练，最好是哑铃运动，握起来就会有感觉的，肩膀，上下臂，手腕肌肉的锻炼，根据需要锻炼胳膊的每一个部位。
办法是：做有氧运动可以更好地达到减少总体脂肪含量的效果在减少总体脂肪含量的同时，可以采用针对性的力量训练来练习肌肉，并且调整饮食，尤其是减少盐分和糖分的摄入，有效地营造减少腰围和胳膊的健康生活方式。
1、增强营养
手臂太瘦可能是由于营养不良所引起的，可以通过增强营养的方式改善，比如多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。
2、增强运动
手臂太瘦也可以通过增强运动的方式改善，比如打羽毛球、跳绳等。
羽毛球太轻怎么办？
不要盲目追求高磅数的轻拍，真的没什么用在毕业生的空课室捡到支没人要的拍，线断了，一时兴起拉了个28磅之后几乎没用过。太难用了，发力感觉很难传到球上太轻的拍也是如此，不好用磅数二十磅到二十三磅最好用，轻拍嘛……拿重拍抽几次就会上瘾的，有点回不去(但是手臂让我乖乖回去了)
没什么办法，能够稍稍改善的话就是蒸球，也就是将球筒整个倒扣在装有开水的开水瓶瓶口，然后等个3-5分钟左右，球会稍稍重一点点，而且也不会非常影响飞行的稳定性。除此之外，任何其他的办法都会影响击球的手感和球的飞行稳定性。
羽毛球变重的小妙招：
将羽毛球桶的IN端盖子打开,放到热水瓶口上,利用水蒸气熏上1个小时左右,然后盖上盖子,这样再打球时就会觉得球变得重了一些,而且球也更耐打.
羽毛球的重量都是有规定的，过重过轻都不好。过重的球飞行太快，过轻的球飞不动
不要盲目追求高磅数的轻拍，真的没什么用在毕业生的空课室捡到支没人要的拍，线断了，一时兴起拉了个28磅之后几乎没用过。太难用了，发力感觉很难传到球上太轻的拍也是如此，不好用磅数二十磅到二十三磅最好用，轻拍嘛……拿重拍抽几次就会上瘾的，有点回不去(但是手臂让我乖乖回去了)
羽毛球是不是有氧运动？可以减肥吗？新手应该怎样操作才正确？
谢谢邀请！羽毛球属于有氧和无氧结合的运动，为什么？因为有氧是一直没有间断的连续运动40分钟以上，而无氧是纯力量间歇训练，而羽毛球就结合了这两种，在不断走位和发力击球两者组合而成，打一小时羽毛球等于有氧运动走位一小时，无氧运动击球一小时，希望通过简单的讲解能让大家明白羽毛球是有氧和无氧结合的运动，足球篮球等都是一样的！
09年开始接触室内羽毛球，我运气好，当时进的那家俱乐部是每周三次，群主规定老带新直接打比赛，我进步快，第一个月就瘦了近三十斤，当然，那个月真是苦不堪言。毫不夸张的说，那个月每次吃饭感觉筷子都拿不住。现在因为工作原因，每周只能打一到两次，只能算维持身材和技术吧
什么是有氧运动?
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。答案应该知道了吧呵呵
到此，以上就是小编对于打羽毛球瘦胳膊吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球瘦胳膊吗的3点解答对大家有用。