大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘突出打羽毛球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰椎间盘突出打羽毛球的解答，让我们一起看看吧。
腰间盘突出能跑步吗？怎么运动好呢？
跑步这项运动不太适合腰间盘突出症患者，一定要跑也必须慢跑，不能过度。疼痛对于腰间盘突出患者来说是一种“提示”，如果出现疼痛就建议患者暂时静养，如果坚持运动，不仅难以缓解疼痛还可能因为运动加重病情，患者在静养时，腰部肌肉可以得到放松，疼痛也可以缓解，平躺是最好的姿势。
当然，腰间盘突出患者也不能绝对静养，“不下床、不活动”也不行，在病情稳定期间可以进行适当的活动，例如游泳、仰卧蹬车等都是适合腰间盘突出患者的。另外，提醒患者不能弯腰搬重物，也尽量避免久坐久站，最好1小时就伸展一下、平躺一会儿，减轻腰间盘的压力，久坐的白领也可以在座位上垫软垫保护腰椎。
2012年秋天腰椎间盘突出（腰5底）伴随中板炎，住院输液理疗半个月，出院后留有后遗症，晨僵腿困，不能受冷劳累。打羽毛球锻炼两年没多大改善，2015年8月开始跑步，所有的不适和后遗症都没有了，腰疼再未复发过。现在隔天一次八公里，希望给腰疼的朋友一点理论上的帮助。
这个问题，我科普过很多遍，每次遇到一定要答，因为我曾经遇到一个患者，腰椎间盘突出症发病期间，想锻炼，由于不懂的如何锻炼，选择跑步，和疼痛较劲，努力跑，最终导致症状变得极其严重，非常痛苦！
有症状不可跑
有症状的腰椎间盘突出，是不可以跑步的，因为跑步的时候，会有腾空的瞬间，单腿着地的时候，要承受体重3倍的重力，这个力也会传导到腰椎上，加重对于椎间盘的压力，跑步的时候，每跑一步疼一下。
这种疼痛，会导致神经根受到进一步刺激，症状越来越重，有的人说，我跑步不疼啊，走路疼，这个虽然有腰腿痛，虽然有影像学检查显示椎间盘突出，但是，未必是腰椎间盘突出症，多数的腰椎间盘突出症跑步都会疼痛。
没症状可这样
如果没有症状，可以尝试跑步，不过我建议，每一个健康的人（包括腰椎间盘突出没有发病过，或者已经恢复的人），要想跑步，也先从快走开始，身体素质不好，直接跑步，很易导致伤病。
从快走开始，锻炼肌肉，有一个适应跑步的身体，循序渐进的跑起来，也要注意不要过量，每周给自己休息时间，天天跑也不对，跑步之前要进行热身（也可以先快走10分钟），跑步之后一定要进行拉伸，极其重要！
结语
腰椎间盘突出有症状，及时就诊，不要急于运动，把握不好身体，非常易造成症状加重，要锻炼也要在医生指导下进行，每个人症状不一样，适应的锻炼方式就有区别，没有完美的运动会适应所有的腰椎间盘突出症患者！
这个要看个人体质，要不是很严重的话，建议慢走，听着舒缓的音乐，随着节拍，迎着朝阳，听着百鸟争鸣，看着田野季节的变化，四季不同的景象，那种醉人的心境，你不置身其中，难以领略过了其中之美，朋友们健康就是王道，输了健康，赢了世界又如何。
师马步桩52天，精力增强！》
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过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳
压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
颈椎间盘突出还能打羽毛球吗？
羽毛球等球类运动属于单边运动，易引起脊柱两侧受力不平衡，诱发小关节紊乱，关节压力增大，加重椎间盘的负担，所以如果患了颈椎间盘突出，不建议练习，否则会雪上加霜。
颈椎间盘突出可以通过以下一些康复训练来改善，这些康复训练的目的在于重建椎管内外生物力学平衡体系，增强和保护颈椎的稳固机制，改善颈部周围血液循环及肌肉痉挛，减轻颈神经根的刺激和压迫，恢复其功能。
（1）伸颈拔伸：取站立或坐位，两肩放松下垂，含胸同时颈部尽量上拔，呈用头顶球状，持续5-10秒，重复10次。
（2）左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头向左右交替旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。
先说我的看法，在受伤和康复期间，不要做羽毛球这样对身体骨骼和肌肉要求比较激烈的对抗运动。痊愈后，当然可以继续你的爱好，打羽球。
那么现在的问题就是，怎样尽快的康复。
游泳是一个很好的康复性训练，同时也可以去做一些柔软的肢体康复运动，如康复性瑜伽等。建议您朋友现在先找一个康复训练师（有别于健身教练），做一个躯体的矫正，对基本的站、走、坐姿势做调整和纠正。
脊椎受伤，表面是一些急性的损伤，本身还是原本的身体习惯，导致躯体躯干的不平衡受力，长期的压力作用在躯体某些地方，在运动时急性发作，导致损伤。
颈椎间盘突出，严重的情况要手术。保守治疗可以牵引、医学按摩，让骨骼复位后，骨骼的滑膜、筋膜、肌肉组织、深层小肌肉群需要时间康复。康复期一般在一个月～三个月，长的话甚至会到半年。
什么因素会让我们康复的更好更快呢，就是康复期身体的姿势纠正，以及营养补充。
这些组织的康复，需要大量的蛋白质、维生素C、矿物质钙、铁、锌等元素修复。食物中需要这些营养物质的充分来源。
在我们饮食结构中也要做相应的调整，每天减少盐和油的摄入，补充不饱和脂肪酸像橄榄油、紫苏油、深海鲑鱼油等，限制糖和精制碳水化合物，主食以杂粮和土豆薯类为主。杂粮和薯类只作为提供饱腹感的食物，而主要的能量以牛肉、虾等高蛋白质食物为主，另外补充橙色和绿色蔬菜、像甜椒、西兰花、油麦菜、胡罗卜、洋葱等等。
详细情况，也可以另咨询我。
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腰椎突出可以运动吗？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
腰椎突出当然可以做运动了，只要是不是一些弯腰的动作都可以做，腰突患者大多是因为不良的生活习惯导致的，也可以说是因为腰椎过度使用而导致的突出，要改善这一块，首先你得改变你的不良生活习惯，比如经常久坐，跷二郎腿，葛优躺，床铺太软，平常过度的弯腰等等，这些不良因素。
腰椎是属于稳定的关节，它的凸出有这几个原因，骨盆的稳定性差，腹部的力量弱，胸椎的灵活性差，都会影响腰椎的稳定性而突出，那这种情况下你多去训练就好了，多练一点肚子的力量，核心的稳定就能有效地帮助你恢复腰椎的凸出，最简单的动作，比如平板支撑。
希望这个回答能够帮助到你！
腰突是可以运动的，在服用药物的同时，可以配合一些运动，帮助身体更快恢复。
不是什么运动都能做的，选择什么样的运动很重要，我的一些视频有讲，感兴趣的朋友，可以关注我自行查看。
我来回答你的问题。
腰椎间盘突出是可以运动的。你的最终目的是要恢复健康，通过手术或正骨治疗后，我们仍需要通过积极的、正确的锻炼，才可以保持腰椎的健康。
就比如你车子大修后，仍需要保养的道理。
这里建议你两个锻炼动作，让你的腰椎间盘突出快点好起来。
1、睡硬板床，这是我的亲身经历，在医院的时候有个老医生让一个患者就这么睡觉，三个月后再来说已经好了很多了。什么科学依据，都没有实际效果有说服力。
到此，以上就是小编对于腰椎间盘突出打羽毛球的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘突出打羽毛球的3点解答对大家有用。