大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球训练计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍羽毛球训练计划的解答，让我们一起看看吧。
乳腺癌腋窝清扫后，做什么样的运动比较好？
最早的运动，应该是手臂由低到高，向上攀升的动作。
1.患侧手臂向上升高，也就是把手扶墙壁，由低向高，不断的向上攀升。
2.患侧手臂触摸后脑勺。
术后几天，即可开始这项锻炼。运动不可操之过急，这是一个循序渐进的过程。每天升高一点点，积少成多。
常人觉得这两项很简单，很容易。其实不然，作为患者是要经过很多天的努力，才能做到。
之后，可以做上臂旋转，环绕，上举及走步，慢跑等等。
但是，还是需要对患侧注意保护，不可用力过大，强度过大，患肢不能提重物等等。
即便是度过了初期阶段，在以后的日子里，患肢也不能做这几件事。
1测血压。
2.采血。
乳腺癌腋窝淋巴结清扫仍然是浸润性乳腺癌的常见手术方式，所以导致乳腺癌术后发生上肢水肿的情况不少，有的统计称约占乳腺癌患者的10-30%。所以乳腺癌的术后的康复就显得尤为关键。
一、乳腺癌腋窝淋巴结清扫后，康复为什么很关键？
乳腺癌术后水肿的情况很常见，有的术后短期内出现，有的迟发，甚至在术后10年以上才发生。淋巴水肿发生后，不但是外形不美观的问题，严重的还会产生疼痛、容易感染，甚至买不到合适的衣服，严重影响患者是生活质量。
所以，乳腺癌术后的康复、运动就显得尤为关键。
二、乳腺癌术后为什么会出现水肿？
很多患者会疑惑，手术中切掉的是腋窝里的淋巴结，胳膊为什么会肿起来呢？其实，遍布全身的淋巴液同静脉血液一样，向心性流动，道路就是淋巴导管，而淋巴结就像收费站的闸机，手术中切除部分淋巴结，相当于关闭了部分的闸机，但是淋巴液本身没有减少，那么通过闸机时候就会出现拥堵，严重时会有淋巴液稽留，即水肿形成。
由于腋窝淋巴的清扫切断了上肢的淋巴回流通路，使上肢的淋巴不能充分引流，同时术后瘢痕形成等，也加重了上肢水肿。放疗会造成放射野内的静脉闭塞，淋巴管破坏，引起局部放射性皮损及放射性淋巴管炎，还会因局部肌肉纤维化压迫静脉和淋巴管，影响上肢回流及上肢功能。
三、乳腺癌术后上肢淋巴水肿怎么办？
乳腺癌术后的锻炼要点
1、术后48小时内肩关节应处于内收位，避免外展上臂，可行伸指、握拳动作。下床活动时应用吊带托扶患肢，他人扶持时只能扶健侧，以免腋窝皮瓣的滑动而影响愈合。
2、按时、准确进行功能锻炼，是患者上肢功能恢复的重要保证。锻炼中既要防止动作过大、过猛影响伤口愈合，又要注意动作不能过小，以免影响训练效果。最好设计一个锻炼计划表，记录每天的锻炼情况，逐步增加锻炼动作及活动量。
3、根据情况积极制定出院后的功能锻炼计划。不要在患侧肢体测血压、抽血、静脉注射或用患侧肢体提重物等，患肢负重不能超过5千克，以免影响患侧肢体功能的恢复。
乳癌患者术后就要积极采取功能锻炼，才能增强乳癌手术效果，促进机体器官功能恢复和预防畸形。
1、术后至3天，练习伸指、握拳、屈腕、屈肘运动。
2、术后3～4天，练习坐位屈肘运动。
3、术后5～8天，练习手摸对侧肩和同侧耳。
4、术后9～10天，练习患侧上肢伸直、抬高和内收、屈曲。肩关节抬至90度，达到平肩水平。
5、术后14天，练习肩关节、双手放置颈后、由低头位练习至抬头挺胸位。进而，练习手超越头顶，摸到对侧耳，开始练习手扶墙抬高，直至出院。
乳腺癌术后，来我这里做放疗的患者很多，我基本都会告诉她们，让他们坚持做“爬墙练习”！
爬墙练习如何做？
就是手术了的那边胸的手，从手指水平的墙面处，沿着墙壁，逐步五指缓慢攀爬高，直到达到你人体能到达的最高处。
一般刚开始，你会发现手举不了那么高，到时随着长期练习，你会逐步改善！
该运动随时只有有墙面的地方都可以做，有利于缓解手术后，或者乳腺癌胸部放疗后，手向上举起来困难的情况，值得这类型患者日常训练用！
乳腺 癌腋窝 清扫后，需要防止肩关节活动受限和患 侧上肢淋巴 水肿，推荐康复动作收藏好！
乳腺 癌在女性中患 病 率高，但生存率也很高的！所以就算被查出乳腺 癌，也不必慌张，积极治 疗，积极康复，可以活很久很久！
乳腺 癌 术 后会出现很多并发 症，尤其是腋窝 清扫后，会出现肩关节疼 痛、活动受限，患 侧上肢淋巴 水肿、含胸驼背头前移等姿势不良，以及手 麻等问题，早期有效的康复锻炼可以帮助更好的恢复到正常状态，如果没有及时进行康复训练，会出现以上症 状，尤其是淋巴 水肿，出现过就容易复 发。
那就从乳腺 癌 术 后的时间线上来介绍每个时期应该完成的康复训练动作吧！
【术后1-2天】
到此，以上就是小编对于羽毛球训练计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球训练计划的1点解答对大家有用。