大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球伤膝盖吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打羽毛球伤膝盖吗的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球对膝盖伤害大吗？
我打了30年羽毛球，从20岁打到50岁，倒没感觉膝盖损伤，就是有两次因为没有活动开就开始扣球，导致腰椎突出！后来就不敢再打了，担心突出更严重。我认为如果平时注意身体柔韧性的锻炼，打球球注意活动身体，打球场地最好是专业塑胶场地，伤害会比较小！
羽毛球运动中需要运动员随时做出快速启动、大范围移动、急停变向、跃起扣杀等动作，而这些动作都会对膝盖造成损伤，膝盖损伤虽然无法避免，但可以采取措施降低损伤程度，比如降低体重、锻炼腿部肌肉以加强对膝盖的保护和支撑、运动前做好热身等。
羽毛球是一项对膝盖要求挺高的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。但做好防范可以避免羽毛球运动造成膝盖损伤。
膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，由股骨远端、胫骨的近端和髌骨组成，股骨和胫骨由交叉韧带连接加固，外围由关节囊包绕，在关节囊的两侧是两条副韧带。膝关节因为上下杠杆长，周围肌肉小，所以在运动中最容易受损。
在羽毛球运动中，大量的急停急起，容易对膝盖造成损伤。
打羽毛球时，热身不充分，技术动作不正确，场地设施不够好，运动装备不齐全等，都可能造成膝盖损伤。而打羽毛球常见的几种膝关节损伤类型主要有三种：
1、半月板损伤；
先明确一点：正确的运动方式对膝盖只有好的影响。
因为羽毛球或其它运动（比如跑步）使膝盖受到伤害，主要的原因主要来自于无法做到适可而止、量力而为——要保持合理的运动负荷而不是追求最大运动负荷。
适可而止的解释是，在注意力可以完全控制身体的运动不变形的前提下，掌握合理的运动时间。
简单的说，放松的双打 2 小时、轮流上场，好于激烈的单打 1 小时不下场。身体疲劳而感受不到自己的动作变形，运动节奏也受到影响的时候要积极休息。
量力而为在于，做自己可以控制的运动——控制好运动强度。只受得住 30 个连续杀上网，就不要盲目的追求 40。很难救的球，即使是鱼跃倒地也不要硬撑着去弯腰劈腿。
而初、中级的羽毛球爱好者主要的膝盖伤害来自被逼到后场时的接吊网前球。
对于这种球，提高意识、调整节奏、改正动作才是最重要的，拼膝盖受伤的只有自己。
另外，还有一句也请记住：肌肉不强，关节代偿。
运动健身的意思在于通过追求正确的动作与合理的力量训练，提升身体的基本素质、塑造拼搏精神，片面的追求输赢和得分得不偿失。
你的这个问题很好，也是很多体育运动爱好者关心的问题。在回答问题之前，我说个事儿：打了二十多年的羽毛球，也把这项运动推荐给了很多的朋友，有的参与后一直坚持到如今；也有少许打了一段时间后，受伤了，好了之后就不再坚持打羽毛球了，改别的活动项目或是以静养生了。印象很深的就是向别人推荐羽毛球这项运动的时候，在场的人总是会有人说：“打羽毛球伤膝盖啊”或是类似的论调。也不知道是他们的亲身经历呢，还是他们的道听途说呢，反正这么多年，好象这种问题没有断过。言归正传吧，打羽毛球对膝盖伤害大不？答案是：运动得法，有益无害；反之，膝盖会有损伤的。下面咱们来细说。
羽毛球运动还真是个技术活，手上的动作、脚下的步法，都不是一天两天就能练出来的。业余爱好者，坚持打羽毛球，认真向稍专业的球友学习些动作和步法，进步也是会很明显的。这个不是问题的本身，就不多说了。打羽毛球会伤害到膝盖，一针见血地说，就是步法不对。既然说是步法，那就是一种技术和技巧。错误的技术动作，如移动及变换时的重心控制、支撑腿的倾斜角度、上步时脚尖的方向等等错误原因都会损伤膝盖（也称为膝关节吧）。那如果没有这些错误呢？那打羽毛球还真的对膝盖是有益无损的，这项运动对下肢的锻练很起作用，让踝关节、膝关节、髋关节和韧带都会从运动锻练中得到加强和补益。打球前要做好充分的热身活动，是非常有必要的，因为错误是难免的，提前把各个关节活动开，增加灵活度，把错误动作的伤害降低到最小。万一出现了什么闪失，有某种疼痛感时，要及时下场进行舒缓、观察及治疗，彻底好了之后，再继续锻练。
再稍微强调一些避免膝盖受伤害的注意事项吧。运动前一定要进行热身活动，各项运动之前都应该是这样的。打羽毛球，运动量大，体力消耗大，要根据自身的情况，球技、体重、柔韧性、体能、健康状况等等循序渐进地进行运动。技术方面，就说几个步法的要领吧，仅供业余爱好者借鉴：跑动时，前脚脚尖指向羽毛球的预计落球点，切忌脚侧面对着球落点跑动，那样很容易崴脚；支撑腿不要外撇；迈出腿落地时，脚后跟先落地再全脚掌，切忌前脚掌先落地；支撑腿形成弓步时，膝盖不要过脚尖。好了，就说这么多了，羽毛球技术太多了。希望能给广大的羽毛球爱好者一些帮助。
到此，以上就是小编对于打羽毛球伤膝盖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球伤膝盖吗的1点解答对大家有用。