大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于打羽毛球膝盖治疗的问题,于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球膝盖治疗的解答,让我们一起看看吧。
打羽毛球膝盖内侧面痛?
打羽毛球出现膝关节内侧的疼痛,可能是由于韧带的损伤或者半月板损伤导致,由于打羽毛球对膝关节的负担比较重,需要注意休息,不要打羽毛球,应该静养一段时间,具体的病情可以做膝关节的ct检查。可以配合活血消肿的药物调理,也可以做中低频治疗。
问一下打羽毛球的球友们,你们的膝盖问题都是怎么解决的?
打着玩随便玩,要是想玩得专业,还专门找教练练习动作的,那是真爱,最终结果就是身体受伤害。
普通人不是运动员,所谓的比赛就是拼身体。
运动和锻炼是不一样的概念。锻炼身体分力量训练,心肺机能训练等等,这些都可以提高身体机能,改善运动能力。而运动本质上就是损耗身体,跑马,铁人三项,竞技体育都差不多。练过跑步,三公里后基本上就是梦游状态匀速机械迈步,流汗而已!损耗关节而已!
所以,普通人还是远离运动,坚持锻炼。所有竞技体育都不适合普通人!
前几年由于长期打羽毛球,脚踝和膝盖都有伤在身,加上年龄已经过四十五,又不想过早的结束运动生涯,这几年我前前后后做了几项比较大的改变!
一、减体重,一米七一,一百四十斤,通过减少饭量,少吃零食,一直减到百二十八斤!其实体重减下来的时候走路跑动有明显的感觉,负重感轻松很多,这是对膝盖最大的保护!
二、只要是运动,前后必须做足准备运动和事后拉伸!有时候运动后还会往膝盖搽一些黄道益活络油!
三、不打夜场,退去打早场,早场多退休人员和师奶,高手不多,除去教练,没什么人能虐我,我也打养生球为主,控球有时还要放水,要不别人不和你玩。
四、打球不再拼命救球,减少杀球和跳跃动作!不参加任何对抗性的正式比赛!
五、天气冷的时候戴护膝,护踝!
六、在床上经常做一些踩单车的人放松性动作!
目前也是一个星期打三四天羽毛球,感觉还可以接受,膝盖也没什么事!
许多好友都劝我尽早挂拍吧,改散步游泳等减少伤害膝盖的运动。细细想来队友一个个不是受伤就是离队,场上就是我们这帮60后年纪最大了还在坚持。目前还好,除了上次网球肘外,膝盖偶尔有点酸吧,总的还行。打到明年年底再说吧。据说人类在进化过程中唯独膝盖关节没有进化好,我们本地有一句话叫人老腿先老,有些老人到了一定岁数只能靠轮椅。打羽毛球一定要先做热身活动,膝盖必须有护膝,手腕,腰等因人而异。最好减少急刹接球(中后场快速接网前球),接不到的球不要接。现在不比青少年,绝对不能逞能。可能我的回答还不够全面。敬请谅解。
爱打羽毛球,请问如何做到既能球技进步又能不加重膝盖的伤害?
选择木龙骨地板的球场打球,带护膝,加强腿部力量,以上三点是最好的办法。
如果已经开始膝盖酸疼,那就吃点氨糖,把打球频率减少,两三天打一次,每次不超过2个小时为宜。
当一个运动你喜欢上之后,你会非常认真的对待它,包括它的知识,一些动作上的要领,包括如何去训练。从你的阐述中,我理解的是,你是很晚才开始打羽毛球的,然而你还是喜欢打对抗强度比较高的羽毛球,讲一个很简单的羽毛球例子,林丹,李宗伟一大堆的职业高手退役,为什么?还不是因为体能,反应跟不上年轻人的节奏,无可奈何的选择!业余羽毛球跟职业羽毛球打法确实不一样,对抗竞技的同理性确实是一样的,在整个羽毛球运动中,速度是可以压制一切的,急停急转的运动过程中,膝盖和脚踝是承受了很大的压力的。作为业余羽毛球爱好者,要做到题主所说的,也不难:
一,加强腿部训练,跳绳,半蹲,步伐训练;
二,别打对抗性太强的羽毛球比赛,有节制的打球,不要太频繁的弹跳杀球,保护膝盖;
三,尽量选择控球型打法,以精确控球为主,这样子在打球的对抗中能节约体力,换言之也就是节省了体力,减少膝盖的磨损;
四,有条件还是别去水泥地等室外场所打羽毛球,尽可能去羽毛球馆,水泥地打羽毛球对膝盖伤害很大的;
五,多练习练习,能打好羽毛球的人,私下里肯定会大量的练习各式各样的基础,有好的基础,才能更好的提升自己的羽毛球水平;
六,有条件的话请个好一点的教练,会让你少走很多弯路!
到此,以上就是小编对于打羽毛球膝盖治疗的问题就介绍到这了,希望介绍关于打羽毛球膝盖治疗的3点解答对大家有用。