大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动打羽毛球拉伸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动打羽毛球拉伸的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球运动员赛前有什么热身运动？拉伸哪些部位？
这是林丹在赛前热身运动，可以参考
超级丹对于训练前的热身和拉伸格外重视。“超级丹”和其他运动员跑步热身不同，林丹先是趴在地上，由体能师做按摩。先按摩一些羽毛球运动员比较容易疲劳受损的部位，随后开始进行拉伸。这期间，林丹没有听音乐、也没有看手机，完全不受外界的干扰，就是很专注地进行拉伸，整个过程持续了20分钟后，林丹才起身活动。
比赛场地内，队友正在进行双打训练，林丹就和队友在场边打着对拉。一般队员很快就穿着短袖、短裤训练了，但是“超级丹”不同，林丹是在活动了15分钟后，才脱下了长袖的运动服。
进入场地后，林丹找了他在国家队的“御用陪练”周文龙进行了半场的小比赛，在羽毛球队里俗称就是打小方块，输的人要受罚做俯卧撑。已经随主队辽宁队训练过的周文龙显然已经进入状态了，而还没有活动开的林丹输掉了第一个回合，随即就趴在地上做起了俯卧撑。对打一直持续了40分钟，直到教练喊停，两个人才结束了训练。
林丹表示最重要的是在比赛中的精神和态度，接受自己的失败，保持平常心。除了强大的内心外，赛前的热身、准备活动也是非常重要的。运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
羽毛球是世界上要求速度最快的球类运动，也是最全面运动身体个部位技能的运动项目。尤其是在冬天非常容易导致运动损伤。如果不事先做准备活动，很容易导致这些部位因突然进行大强度运动而挫伤、拉伤。所以在进行羽毛球运动前要针对这些关节和肌肉进行针对性的准备活动，冬天的准备活动最好再加上慢跑才是最好。
拉伸是运动完立刻做吗？
拉伸不是运动完立刻做。
一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
不是，运动后约5分钟到20分钟才可以拉伸，具体时间存在个体差异。
1、5分钟：如果只是进行了短时间的慢跑、打羽毛球、骑单车等运动项目，由于运动量比较小，一般在运动完5分钟左右就可以拉伸，包括静态拉伸、弹性拉伸和动态拉伸，可以避免肌肉痉挛，预防局部损伤。
2、20分钟：如果进行了剧烈的运动，比如长跑、爬山、游泳等，且运动时间比较长，由于身体处于比较疲惫的状态，一般建议在运动后的20分钟左右才可以拉伸。能够有效缓解肌肉紧张、增加肌肉的血流量，且防止乳酸堆积，还能够帮助提高身体恢复能力，如果过早的拉伸，反而容易造成肌肉拉伤。
到此，以上就是小编对于运动打羽毛球拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动打羽毛球拉伸的2点解答对大家有用。