大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球与膝关节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍羽毛球与膝关节的解答，让我们一起看看吧。
爱打羽毛球，请问如何做到既能球技进步又能不加重膝盖的伤害？
爱打羽毛球，身上伤痕累累，从头到脚没有没受伤的地方，头部基本是在网前被对手打的，脖子以下右肩部受伤，右臂，网球肘，旷工肘[捂脸]都中，完后往下右腰，右腿前后都肌肉拉伤，双膝，再往下脚踝，一边打着球一边恢复着，也积累了好多经验。这次着重讲一下双膝。
热身大家都知道了，我就不多说了，还有平时练习靠墙蹲增加双膝周边肌肉力量。运动后拉伸放松，目的就是让运动中紧张的肌肉松弛下来。这是没有膝盖伤痛就应该坚持做的。那膝盖已经受伤了），还想打羽毛球上面说的都要做，每次运动要戴上护膝，运动后用泡沫轴来做膝盖周边紧张的肌肉，让完全松弛下来，才能得到真正的休息。肌肉的松解，可以复活肌肉、打通血路、促进血液循环，使吸收大于渗出，快速消除肌肉的僵硬、肿胀等问题。是解除膝关节疼痛问题不可或缺的一个环节。如果你不了解如何使用泡沫轴请百度详查！加油只要坚持会很快好起来的！[加油][加油][加油][耶][耶][耶]
看你舍不舍得花钱。舍得，两腿一对保而防护膝。六百多块。买基础款就行。效果不是LP，迈克达威，李宁之类能比的。不舍的花钱，就调整自己的动作。所有前场球哪怕再急，也要拒绝前脚掌先着地。坚持后脚跟先着地。
理论上来说，羽毛球运动追求速度与力量，急停急启，跨步、后撤步等步伐运用地非常多，自然导致对膝盖的冲击和负重，所以对膝盖的伤害肯定在所难免。所以，要完全避免对膝盖的伤害几乎不可能，唯一的解决办法就是通过一些比较系统的训练、科学合理安排运动量等方法来减少对膝盖的伤害：
1、下肢力量训练。通过合理的训练方法，加强下肢及膝盖的承重能力。训练方法可以在网上自行搜索。
2、步伐训练。步伐是羽毛球运动灵魂，无步伐，其他都是枉然。正确的步伐才能减少对膝盖的冲击和损伤。如果是初学者，最好还是请个教练，专门练练步伐吧！
3、合理调节运动量。业余羽毛球爱好者，不要沉迷羽毛球，必须合理安排运动量，最好不要天天去打球。建议一周二至三次为宜。否则，等待你的就是膝盖的累累伤痛！甚至可能导致你过早地告别羽毛球运动。
1.尽量选择场地条件好的球馆打球（有缓震的木地板那种），可减少对膝盖的冲击；
2.一双减震性能优秀的好球鞋；
3.规范练好前后场常用的羽球步伐；
4.加强小腿肌肉和大腿肌肉练习；
5.适当控制每周打球频率和每次上场时间；
6.可以买膝盖护具加持保护下；
7.备点缓解或治疗膝盖疼痛的小药膏；
希望对你有帮助，加油[心][心][心]
当一个运动你喜欢上之后，你会非常认真的对待它，包括它的知识，一些动作上的要领，包括如何去训练。从你的阐述中，我理解的是，你是很晚才开始打羽毛球的，然而你还是喜欢打对抗强度比较高的羽毛球，讲一个很简单的羽毛球例子，林丹，李宗伟一大堆的职业高手退役，为什么？还不是因为体能，反应跟不上年轻人的节奏，无可奈何的选择！业余羽毛球跟职业羽毛球打法确实不一样，对抗竞技的同理性确实是一样的，在整个羽毛球运动中，速度是可以压制一切的，急停急转的运动过程中，膝盖和脚踝是承受了很大的压力的。作为业余羽毛球爱好者，要做到题主所说的，也不难：
一，加强腿部训练，跳绳，半蹲，步伐训练；
二，别打对抗性太强的羽毛球比赛，有节制的打球，不要太频繁的弹跳杀球，保护膝盖；
三，尽量选择控球型打法，以精确控球为主，这样子在打球的对抗中能节约体力，换言之也就是节省了体力，减少膝盖的磨损；
四，有条件还是别去水泥地等室外场所打羽毛球，尽可能去羽毛球馆，水泥地打羽毛球对膝盖伤害很大的；
五，多练习练习，能打好羽毛球的人，私下里肯定会大量的练习各式各样的基础，有好的基础，才能更好的提升自己的羽毛球水平；
六，有条件的话请个好一点的教练，会让你少走很多弯路！
羽毛球运动员的膝盖会因运动而变坏吗？
这是无可避免的，像四大天王之一超级丹，都是因为膝盖积水而改变暴力打法变成现在的太极打法，延长职业生涯寿命。
膝关节，它承担了我们在打球时每一拍后的支撑力，打球过程中都需要膝关节参与整个运动环节所带来的伤害。例如起跳击球后身体体重的缓冲、启动步和左右突然变线接球的支撑等等各种动作环节。
同时，羽毛球运动强度大，对抗激烈，反应速度快。据统计，网球运动员最大反应时间为0.35秒，而羽毛球运动员最大反应时间为0.15秒；羽毛球运动员在约1小时16分内需挥拍约2000次；一场比赛中羽毛球运动员在约1小时16分内需跑6400米；一般专业羽毛球选手杀球时速都达到300公里等等。这些概念简而言之就是羽毛球的运动量其实比足球、篮球、网球更大。
1、场地的选择，最好是减震的木地板上铺胶皮的场地，这样可以一定程度上吸收冲击力，保护膝盖和脚踝，减轻大冲击带来的伤害。
羽毛球运动很费膝盖，打羽毛球时间长的人膝盖多少都会有些损伤。就算是专业运动员也难以避免。
如果是业余爱好者的话，还是建议找一个羽毛球培训班认真学习一下标准的技术动作，将对膝盖的损伤最小化，特别是青少年，更得多加注意。
会的，这是很多职业选手很早就选择退役的原因，在最巅峰的时期因为膝盖不得已而退役，这也是很多业余羽毛球爱好者因为天天打羽毛球，导致膝盖损坏，不再打羽毛球的原因，就像天天去爬山一样，天天爬山，都知道会损害膝盖，天天打羽毛球也是这样！
建议不要天天打羽毛球，职业运动员需要比赛，需要挣钱，那是职业，对于业余羽毛球爱好者来说，一个星期打最多打四次，一次不要超过两个小时，这样对膝盖的影响就不是很大，让膝盖有一个休息和缓解的时间！
打羽毛球膝盖内侧面痛？
打羽毛球出现膝关节内侧的疼痛，可能是由于韧带的损伤或者半月板损伤导致，由于打羽毛球对膝关节的负担比较重，需要注意休息，不要打羽毛球，应该静养一段时间，具体的病情可以做膝关节的ct检查。可以配合活血消肿的药物调理，也可以做中低频治疗。
打羽毛球伤了膝盖，想改为游泳锻炼可行吗？
如果伤得重，还是建议先休息，“伤筋动骨一百天”，修养三个月基本就恢复了。
平时可以搽药酒、艾灸膝盖窝、照红外线灯等等都有助康复保健。膝盖怕风寒湿，不用对着空调吹，天凉了注意保暖。
打羽毛球是对抗性运动，游泳、跑步、健身则属于基础性运动类型，对抗性运动需要技战术支持，还要观察、思考寻找应对措施。游泳这些就是进行耐力、速度、力量极限训练而已，两者感受很不一样。如果你只是想动一动而已，膝盖伤了，去健身房练上身动作都可以。
无论任何伤病，第一选择都是治疗。梦想中那种两种爱好无缝对接在现实中是不可能存在的。不过，大概理解你的意思，养好伤以后改为游泳是可行的。
除了溺水，游泳大概是最温和的锻炼项目了。游泳是全身运动，除了让全身肌肉都得到锻炼还可以增加肺活量——有氧运动的通用益处。但有一点要注意，竞技游泳和实用游泳是不同的，竞技性的东西作为职业，都会对身体造成一些伤害。
本着劝和不劝离的态度，如果膝伤不是很严重，建议还是按部就班的进行恢复训练，尽量回到羽毛球运动中来——毕竟我不想失去一个球友。
虽然也是全身运动，但羽毛球是一个更加依赖腿的运动，恢复应该从静力到动力，由小量到大量，强度也要循序渐进的增加。
各人总结，一般膝伤的受害者都是因为没有遵循循序渐进和量力而为着两个大众体育活动的准则，对不对可以参照自己的经验体会。
结论是可行。
打羽毛球受伤通常有两个原因：1.基本动作不规范。2.疲劳导致动作变形。膝盖受伤，如不严重，可以锻炼恢复，方法是：双脚并拢，离墙约五十公分站立，身体背部靠墙下蹲，使身体小腿与大腿、与上身都成九十度，保持姿势，每天两次。试一下，效果不错。
经常打羽毛球和跑步，最近左腿膝盖下部疼痛，可能是胫骨结节骨垢炎，这个该如何康复？
谢邀。首先你先停止打羽毛球和跑步。然后去医院检查确证是因为什么。可能一，就是你说的胫骨结节骨骺炎，那么你就按照医生开药该怎么来就怎么来。可能二，半月板损伤，那么你就要配合吃药做一些物理治疗，比如针灸电疗什么的。这个过程应该需要3个月左右。再说一下，不管是什么你最后都想要距续运动和跑步的，那么你就需要一个专业的康复教练，首先先评估你的身体状态，然后针对性的对一些薄弱肌肉群进行锻炼，如果你只是左腿膝盖疼痛的话，目前我猜测你的骨盆不是处于中立位，这个可能造成你的左腿比右腿长，压力多作用于左腿上，才会使你左边膝盖疼，这可能是由于平时跷二郎腿或不良坐姿和走路姿势等造成的。所以再去康复前，你先改变一下，再配合运动康复师，做一个周期性的训练。个人估计有需要半年以上。所以不要心急，慢慢来，因为你这个问题也不是一两天形成的。谢谢邀请。
到此，以上就是小编对于羽毛球与膝关节的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球与膝关节的5点解答对大家有用。