大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕能打羽毛球的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕能打羽毛球的解答，让我们一起看看吧。
怀孕能做什么运动帮助生产？
锻炼盆底肌可以帮助生产啊，G动锻炼盆底肌就可以的，而且G动锻炼盆底肌不仅可以帮助女性生产，更可以帮助预防产后漏尿、便秘、盆底脏器脱垂膨出等情况，所以宝妈们记得在G动锻炼盆底肌，正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。
凯格尔运动
1，凯格尔运动是小型的内部骨盆底肌肉收缩，可以强健女性的尿道、膀胱、子宫和直肠。增强骨盆底肌肉，促进直肠和阴道部位的血液循环，有助于遏制痔疮，而且如果在分娩时发生了会阴侧切或撕裂的话，凯格尔运动可以加速会阴的愈合。甚至有证据表明，强壮的骨盆底肌肉可以缩短分娩时第二产程用力的时间。女性可以在任何地方做凯格尔运动——坐在电脑前、看电视、甚至是站在超市排队时。方法是：
收紧阴道肌肉，就好像在小便时突然切断尿流一样。
保持4秒，然后放松。重复10次。尽量每天做3次，每次做3-4组。
骨盆倾斜猫式
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这项由四肢共同完成的骨盆倾斜变化，可以增强腹部肌肉并且缓解怀孕期间和分娩中出现的腰背疼痛。
手脚并用趴下，手臂与肩同宽，膝盖与髋同宽，保持胳膊伸直，但不用将肘部完全锁死；
吸气，抬头，同时收紧腹部肌肉，缩拢臀部，弓起背部；
呼气，同时放松腹部和背部，回到原姿势；
到此，以上就是小编对于怀孕能打羽毛球的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕能打羽毛球的1点解答对大家有用。