大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球预防网球肘的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球预防网球肘的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球亮肘姿势？
一．羽毛球的肘部动作包括：抬肘、亮肘、锁肘、引肘、沉肘。
1.抬肘-------在击球过程中，肘关节尽量抬高。
2.亮肘-------肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。
3.锁肘-------亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。
4.引肘-------在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。
5.沉肘-------在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。
二．肘部动作在实际对抗过程中的应用：
1.网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。
2.正手半场平抽球 ，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。
3.正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。
喜欢上了羽毛球，受伤了，确诊网球肘，头条大神有好的建议吗？
网球肘需要休息一阵，去正骨理疗科做一下小关节的调整理疗，大概半个月可以恢复，加上休息就一个月吧。调整好以后，注意握拍松弛，接球以后多发手指手腕力量。发力是扇耳光，靠手腕啪啪啪，不是二节棍，以肘为轴断成两节的那种发力，肯定肘部就会磨损了，特别是肘后凸起类似鹰嘴的那里，如同扎进一个钉子一样刺痛，拧毛巾都疼，甚至还有震颤出现。一定要改进发力状态，不然磨损久了，形成钙化点，就如同在肘部订了一个图钉一样，手肘伸不直，运动还受限疼痛哟。休息期间也注意不要沉迷电子产品，网球肘和鼠标手是会联动并发的。到时候整个手臂都痛哟。
网球肘有段时间了，休息了小二十天，不打球不疼，一打球没活动开前疼痛，热身活动开就不知道疼了，打完第二天继续疼，一看这样不行啊，听球友说慢慢打，打打就好了，就不休息了，坚持打，一一周一到二次，打的时候注意热身，注意动作要领，真还打好了，不疼了，就是有时第二天会有点小疼小酸，真是网球肘欠揍啊。
首要的，休息，静养。据伤情，半月或一月差不多会好。
其次，纠正姿势，查阅资料或跟着教练学，反复练习基本动作，固定下来正确的姿势。
再次，以后再打时，最好打一次休息一至两天，劳逸结合。
还有，球拍线磅数不要太高，22-24即可。
当心，羽毛球运动容易上瘾，但是是非常好的健身途径，越玩越开心！
新手注意要循序渐进，不要受伤。一是球没给到位导致对方大力杀球时，要低头避让，不要强接；二是双打时不要回头，避免伤及眼睛。
到此，以上就是小编对于打羽毛球预防网球肘的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球预防网球肘的2点解答对大家有用。