大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球扭到腿了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球扭到腿了的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球的时候崴了脚，用什么办法可以好得快一点？
谢谢邀请！
打球崴了脚在羽毛球运动中很常见，视当时崴的情况伤情有轻有重，有些身体反应快自我保护能力强的朋友会顺势躺倒下去，这样会减轻强势；而有些比较没经验的朋友会下意识的想撑住站好（要面子是要付出代价的），更有甚者第一时间觉得不严重，或者正是关键分太好胜要强，又上场战斗去了[捂脸]，你就等着回到家脚肿成猪蹄吧[衰]所以这里我就主要谈轻中度一般情况下的崴脚，骨折或韧带直接断裂的还是赶紧送专科医院手术吧。
受伤的第一时间要马上用绷带把脚踝包扎好，而且越紧约好最好让踝关节不能动，这样做的目的是对脚踝关节加压不让它肿起来。严重的情况在五分钟之内就会变成馒头脚，这样一肿起来就会花更多的时间等待消肿。
受伤的前三天是休息期，如果工作紧要请不了假，最好给自己找一副拐，走路伤脚别沾地。
如果能在家休息，一是找好舒服的沙发和网速最快的地方，二是靠近手机充电器和电源，三是让女朋友切好水果买好零食端上来，专注的做三天废人吧。[笑哭]受伤期间要每天冰敷30分钟（以前有人说要热敷帮助活血，其实这样是不对的，会加重内出血肿的更大），敷药加手法按摩，敷什么药有很多选择，体育运动专科和一般的医院都有，国家羽毛球队一般用一种药叫新伤一号，涂抹在棉花上按在踝关节痛点，然后用绷带扎紧24小时换一次，在换药的时候可以顺便冰敷和手法按摩，按摩是配上红花油之类的按摩膏药效果更好，治疗少走动。
下面的要注意了！如果拍片子骨头没事，韧带没有断，那差不多一周到十天左右就要做复健运动（已经消肿的情况下），也就是上下左右掰脚踝（包括扭伤的那个方向）即使很疼也要掰，角度就到自己能忍受的最大疼痛，一次大概二十到三十秒一组，做四到五组（慢慢适应后可以适当延长时间或增加组数）。最好是有专业的康复师帮忙，如果没有条件可以扶着墙站着自己去压踝关节。这么做的目的是踝关节扭伤过后会有内出血，受伤的韧带在自我修复过程中会出现粘黏，就好比橡皮筋放久了不用就硬化没有了弹性，韧带同样也会这样，如果不在韧带快修复好的这个时候去拉伸它，不但康复的时间会大大延长，将来踝关节的活动度和韧带的弹性都会大大降低，二次受伤的风险会大大提高。跟腱断裂手术后的复健也都是这样去做的，过程很痛苦但是为了早日康复，满血回到你心爱的球场，就必须强忍[奋斗][奋斗][奋斗]
打羽毛球为什么脚踝疼？
我参加工作以后，坚持打了两年的羽毛球了，我来说说我的经验。
首先，羽毛球是一项专业性很强的运动，眼睛，颈椎、腰椎、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕~~~都是会被运动到的。
首先，运动前热热身，活动活动筋骨，避免运动中的挥拍时大臂扭伤和弹跳时的脚腕扭伤和脖子扭伤。
其次，规范动作很重要。不正确的击球姿势、跑动姿势、弹跳姿势不仅很难表现羽毛球这项运动的观赏性，而且极容易受伤，而且很容易肌肉疲劳。最后，是我运动多年的体会，任何锻炼（包括跑步、打球、健身~~）结束后一定要做一下缓冲运动，就像广播体操一样，最后一节一定是整理运动。
舒缓运动的身体，把身体的节奏降下来，按摩按摩手臂大腿小腿，扭一扭脖子，转一转腰。再去做其他事。
如果担心第二天浑身酸痛，晚上睡前泡个热水脚是很好的。题主说的两天羽毛球是连续两天每天去打几小时，还是连续两整天比赛。
如果前一种，以上方法够矣。
如果是后一种，我的经验是，这种高强度高紧张的比赛后，找一家正规的盲人按摩店按摩放松全身肌肉，拔火罐，推背都是可以的。
到此，以上就是小编对于打羽毛球扭到腿了的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球扭到腿了的2点解答对大家有用。