大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球来例假的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球来例假的解答，让我们一起看看吧。
月经期间可以做什么运动？
月经期间可以慢走，慢跑，打羽毛球，乒乓球等，或是可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动，女性月经期属于特殊生理期，经期抵抗力相对比较低，这段时间不能做剧烈的运动。月经期不是经常要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。
青春期女性生理期应该注意什么？
（1）月经期间尤其不能洗凉水澡，容易受凉，会导致月经不调。洗热水澡也得小心不能盆浴，沐浴是可以的，因为来月经一般身体抵抗力会变差容易导致细菌进入宫腔引起妇科炎症。
（2）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
（3）禁止吃辛辣生冷刺激性的食物，这样会导致痛经。多吃些鸡汤、猪肝、水果、蔬菜、红枣等。
嘿嘿生理期是女性的特殊时期哈，青春期的女孩尤应多加注意。第一勤换经期用品，每日更换干净的内裤，第二讲究卫生，切忌盆浴和游泳，最重要不吃寒凉食物，以免因过度贪凉而造成痛经或月经不调，最后是避免过度劳累，保证作息规律哈。
我来回答这个问题。
①这是青春期女孩必知的生理知识，应该多看看七年级生物下册课本中，有关青春期生理期的内容。对青春期生理期知识做到了解透彻，生理期来了，不害怕，不恐慌，做到从容应对！
②生理期一般一月来一次，同时伴随经血从阴道外漏，又叫月经。
③月经期间，不可干重活，要休息好，保持充足的睡眠。
④月经期间要保持心情愉快，比如听听音乐，唱唱歌等适当的娱乐活动，但不可剧烈的运动！
⑤月经期间要注意保暖，不可用冷水洗浴，甚至不能吃过冷的食物及饮料！
⑥月经期间要经期卫生，每天要用温水清洗外阴，内裤要及时更换，并且要宽松舒适，不可过小过紧，不透气。
⑦月经期间用的卫生巾，要柔软舒适，不可为省钱而用劣质的卫生巾！不然的话，不仅经期不舒服，而且还会生病，有的经期病，甚至会留下终生的病根！
⑧月经的周期有时会因身体的厚因，例如生病或心情等其他原因会不准时，有时会早或晚几天都很正常。
⑨月经的经血都是鲜红的，若经血黑红且沥沥拉拉，这都是身体的气血不和，应及时就医。
有些青春期女生刚来月经，还不懂该注意些什么，其实经期是身体最需要保养的时候，那么应该注意什么呢？
1、保持外阴清洁。
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
2、适当控制运动量。
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月经期要注意选择信得过的卫生巾。
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。 4、注意饮食卫生，加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、做好月经周期的记录。
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
坚持锻炼的女生，在生理期应该怎样运动？
对于女生生理期可以做哪些运动？首先我们要先明确一点：生理期对女性来说，意义是非常大的，所以对待生理期，要足够的重视。
生理期是于女性的卵巢、子宫深深联系在一起的。因为随着女性年龄的增长，卵巢会减慢雌激素的产生，因此你的月经可能会开始变得时间短和量少，或者来得不那么规律，当你月经持续1年没来时，就可能发生更年期，不要以为只有到一定的年纪才会停经进入更年期，现在很多生活不规律的年轻女性，也面临着绝经的危险。
所以女人“爱”自己，要从爱卵巢、子宫开始，从生理期开始。
医学博士 詹姆斯说，经常练习针对骨盆血液循环的瑜伽体式，是可以减缓更年期的发生，甚至减轻更年期时的痛苦。
所以，不论你处于生理周期的哪个阶段，适当的练习针对骨盆区域的瑜伽体式，都可以有效的保养到卵巢和子宫。
介绍要分享的就是月经期保养卵巢和子宫的瑜伽动作，给自己30分钟的时间，适当的“逃离”生活，修复身心。
女生经期应该如何运动呢？
月经期是指出血的第一天到出血结束，在这期间女性可以根据自身的状况进行适当的运动。适当的运动有利于腹肌、盆底肌收缩与放松、促进血液循环、缓解痛经，对女性身体有一定的益处。
月经期进行运动的一些注意事项：
一、 避免大强度的剧烈运动
月经期不宜从事大强度的剧烈运动，应避免快速奔跑、跳跃、大重量的力量性练习、尤其是震动强烈、增加腹压的动作，例如：赛跑、俯卧撑、仰卧起坐等，以免子宫移位，经血量过多以及感染。
二、 适当参加体育活动对机体有益
身体健康、月经正常的女性，月经期可参加适当的体育活动，因为适当的体育活动可以改善盆腔的血液循环，减轻月经期的不适感。同时，由于腹壁和盆底肌肉的收缩与放松，对子宫起着轻柔的按摩作用而有利于经血的排出。但是，有痛经和月经紊乱者，应停止运动。或咨询医生后，根据医嘱在进行运动。
三、 注意经期卫生
月经期间子宫口开放，子宫内膜有创口出血，如果不注意卫生，病菌会侵入内生殖器引起炎症，所以经期不宜游泳。盆浴。
那么，经期可以进行哪些运动呢？
多如牛毛的护肤，彩妆品牌占据了各大市场，现代人的追求也不再是传统的内涵美了，外在的气质形象成了主流。号称“亚洲四大邪术”之一的化妆，即使是路人，也能分分钟升级为仙女，仙男。
于是许多人在化妆的道路上越走越远。上妆，卸妆，轮番转换，妆前是黄脸婆，妆后是女神。大家对美的追求甚至超越了“美”本身。
有的人即使不化妆，素面朝天也是一副满面春风，喜逐颜开的样子。这样的人往往是生活中的乐天派，大事小事都看得开，身体心灵都健康。
其实气色差的根本原因是身体气血不足，经络运行不通畅。如果根本原因都不知道，化妆也只是治标不治本，不能从根本上解决问题，过度的脂粉只会让皮肤变得越来越糟。
谢谢邀请
女性生理期训练的话，我之前了解到的一些方法，我给你讲一下。
第一个你要避免一些过冷或者过热的一些刺激，尤其是在下腹部。这是一个最基本的，不光是运动方面的，有其他方面的。第二个是在你生理期的前两天，不要进行太剧烈的运动，或者说幅度太大的运动，太过于劳累。你不要强度太大，不要训练的时间太久。
第三个就是在你训练的过程中不要进行一些腰腹的训练同时一些增加你腹腔压力的训练。
你在做深蹲的时候，或者说有些需要你核心稳定的时候，你是被动的回去收起你的腹部，所以说一些训练，你要注意做一些轻量的运动就可以不要太过于累。
第四个就是说你在这个生理期的时候不要进行水下的一些运动，这也是一个需要注意的一点，就是不要游泳啊。
最后一项就说，如果你的这个生理期有紊乱的历史的话，那你的这个训练量一定要降低，或者说甚至不要训练。
那就是我个人的一些经验以及看法，我希望对你有所帮助。有补充的或者有什么疑问，欢迎在下方留言讨论。
随着年龄的逐渐增大，越来越重视生理期这件事情，如下建议：
1、生理期的前三天应该让身体处于放松休息状态，至少前两天，可以做些放松拉伸，在舒适的前提下，饭后可选择散步;
2、很多妹子说不能练下肢和腹部，那么练习上肢是否影响，很多上肢都涉及要保持核心收紧，并且很多负重都会导致出血量增多，亲身体验，在做完拉背动作后感到了一股暖流，并且腹部明显不适;
3、第四天开始，随着出血量的减少，可以选择快走、慢跑等舒缓运动，待第五天就可以正常练习上肢，待经血干净后可以开始训练下肢和核心;
4、值得注意的是在经期的前三天也是关键点，上个月在经期前三天进行了非常激烈的HIIT，导致腹痛不起，疼的打滚，但是大姨妈还没来，第三天才来，所以经期前的运动也要稍加注意;
5、饮食上不支持暴饮暴食，经期并不是吃不胖，也需要营养的补充，适当可以多吃点红枣红豆类制品，甜食也可稍加摄入，但是不支持热量摄入与平时差太多，还是要规律干净的饮食。
经期还是需要多休息多补充睡眠，就当一个月中的休息日，松弛有度才能更好的坚持，不急于这一时。
到此，以上就是小编对于打羽毛球来例假的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球来例假的3点解答对大家有用。