大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球迈不开腿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍羽毛球迈不开腿的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球上网各种步法介绍？
1、蹬跨步上网步法。起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
2、两步蹬跨步上网步法。起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
3、垫步加蹬跨步上网步法。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
4、前交叉步加蹬跨步上网步法。起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
5、后交叉步加蹬跨步上网步法。起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？
谢谢邀请回答：
为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？这个问题大家都知道是增强体质，能迈开腿的都会进行锻炼，至于说迈不开腿的，那是心有余力不足的了，坐着轮椅，躺在病床上的，怎么也迈不开腿！！！
你缺乏一个刺激，一个让你动起来的理由。人都是会有懒得的心理，没有鞭策，没有鼓励，一个人很多时候会越来越懒，你会出现一个人一躺一天，不动，这都是正常的，你需要找到让你动的人，或者事情，刺激一下，还有就是找到喜欢运动的朋友，让别人带动你。
要坚定信念坚定不移坚定信心慢慢的去锻炼自己，养成一种好习惯了，晨曦初升慢慢的跑步啊！跳跳广场舞，去公园散步，去公园玩耍了，去公园小区里面跟别人聊天啊！也是一种运动方式正确的运动方法。
运动可以防病，可以治病，对于没病的人可以防病，对于有病的人运动可以减轻你的病情，尤其对三高的人，必须得加强运动，年轻人的时候没有病，不重视运动，有的青年人想运动，但是工作忙，没有时间运动，尤其现在的年轻人，有私家车上下班 ，缺乏运动锻炼身体，他们有的人中，早晨六点多钟就走了，晚上七八点甚至还有9点回来的，回家就累了，不想锻炼了，有的年轻人办了一个健身卡，其实去不了几趟 ，休息还在家睡大觉呢，现在最重视的活动就是老年人，我看我们小区的老年人，围着小区走步 ，因为他们真正感觉到 ，生命在于运动，因为人老了，疾病也找上了，所以就重视了运动，年轻力壮的没有重视这一点，就好像没吃过梨，怎能知道梨子的滋味，预防未病是很重要的，希望年轻人都重视这一点，就是加强体育运动。
你好，我之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作，很高兴为你解答这个问题
以我个人的经验，要养成运动习惯，主要注意以下三点
首先，开始运动要足够的方便，刚开始要选择一个足够容易的运动来启动，目的是帮助n你养成一个习惯，比如爬楼梯，跳绳，走路，弹力带。
然后，运动几乎不占用日常生活时间，刚开始运动应该是用平时的闲暇时间，生活上总是有饭局，聚会和各种事情，很多人无法养成长期运动习惯，不是因为自己没坚持下去，而是各种事情占据了本来要运动的时段。
羽毛球的基本步伐有多少种，分别是什么？
（1）蹬跨步上网步法：
起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。图一
（2）蹬跨步上网步法：
起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。图二
（3）垫步加蹬跨步上网步法：
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。图三
(4）前交叉步加蹬跨步上网步法：
起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。图四
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：
起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。图五
羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跳步、跨步”组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
最关键的几种步伐分别为，上网步伐，前场退后场连贯步伐，后场到前场连贯步伐等。
上网步伐分为：二/三步跨步上网步伐，垫步加蹬跨步，前交叉加蹬跨步，后交叉加蹬跨步，蹬跳步等多种上网步伐。
前场到后场连贯步伐分为：正手网前直线/斜线退后场，反手网前直线/斜线退后场。
后场到到前场分为：正手直线/斜线步伐，头顶直线/斜线步伐。
步伐种类非常多，同样的上网或进退前后吃场又分为二步或三步，并且羽毛球又分单双打，所以要找到适合于自己的步伐，才能更加高效的提高技术！
羽毛球步法是指在大约35平方米的本方场地上，进行快速、合理并又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。步法是羽毛球技术的重要组成部分，在实战中具有十分重要的地位和作用，也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。
羽毛球步法可称为羽毛球运动之母，根据击球的需要，步法大致分为三类:一是上网步法，二是后退步法，三是两侧移动步法，四是前后场连贯移动步法。
基本上分8种，步法中分好几种类型，想要往某个方向移动，就要分清楚各种步法的使用配合方式，才可以更为快速的到达。
下面就分析各种步法，并组合常用的应用方式：
1、启动步
指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，几乎每次的启动前，都要用到，这样可以给移动时一个初速度，这样能更快的移动出去。
2、垫步
当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。垫步类似于并步，不同的是垫步是调整步，并步是移动步。垫步经常是一步够不到位，垫一步就能打的更合适。
3、交叉步
左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。交叉步适合长距离的移动，比如上网，后退，左右的移动、对角线的移动，交叉步都能快速到达，而且在被动的情况下，交叉步使用的更多。
4、小碎步
以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。小碎步是调整步，多用于在主动的情况下打后场球时，小碎步调整到球的下方，以便用更充分的姿势击球。但是业余球友的坏习惯是小碎步太多，往往导致移动慢，要多注意！
现在说法太多，专业分的太细，不实用。给你来一个业余高手的简单自我归纳:
1、启动步。就是你所有步伐迈出去之前的那一个启动下，我叫它“打点”，就像小时候跳皮筋，一二，一二蹦，就是这个打点。初始学球的时候一定动作做清晰，“打点+迈步+回位”依次往复练习。开始打点动作要大一些，熟练以后，打点动作越来越小，到高手期，打点动作不好分辨趋近于无，但实际上还是有的，那个动作已经收敛到鞋内，就是脚掌动一下，鞋子外面看不到了。这个启动步做得好，你跑位才能到位，驰骋球场，要是跑不到，再好的技术也是白搭。
2、击球步。这也是个人总结的，就是启动后到打到球的步伐，包括交叉，并步，转身，后撤等。这个最经典的还是大家熟知的“米字步”，这里说一下，不提倡业务选手用交叉步，没必要，不过也看个人习惯吧。业余选手练习米字步不用跑全场，你把球场单打线全周自己缩小20公分，也就是说那 20公分舍去，那些点位的球不要了，业务除了运气，控点没有那么准，再有这里说的舍去也不是彻底接不到，总之让防守范围变小，基本也就是你现在中心位置，然后以这个中心为圆心，迈出一大步画个圆A，再上一小步击球这个在画一个圆B，圆A就是原地防守区，圆B就是缩小后的扩大防守区，剩余的就属于放弃区，当然这个放弃区你也是能打到的，只是不作为重点练习。找好区域后，做米字步练习，这个不多说了，看视频有好多。
3、回位步。就是击球后一定回到防守位的中心位置，这个中心位置不是球场的正中心位置，而是击球点往后回一步半的位置，譬如你在右上角接球，就需要回位到整个场地正中心的右偏上处，也就是上面说的圆A在场地内的移动到A1，乱晕晕的看看图吧。
这些跑到了，你就是高手了，太偏向边角的位置不是你需要考虑的，认清自我，做好定为，加油吧，朋友！
羽毛球步法怎么练？
羽毛球属于一种激烈的运动，所以对腿的力量，脚上的步伐具有严格的要求。如果步伐的不到位很可能出现崴伤、拉伤、骨折甚至跟腱断裂等严重的后果，所以步法的到位与锻炼就显的尤为重要。步伐的主要锻炼还是要规范的学习，例如：场中的小垫步+大跨步，小碎步上步等多种步法。想要训练这些步法，第一步要做的就是要有充足的体力，每天需要慢跑三公里，千万是慢跑，锻炼的是身体的协调能力以及耐力；第二步要做的勤奋，步法有很多种要多加练习，每天上场前，要将步法练习两到三遍，这样才能使步法熟练于心；第三步就是要实践，学以致用要将将学到的步法融入到你场上的实践中，结合实战演练，让步法跟上并协调！
我们先将羽毛球步法大致分成以下几类：
- 垫步
- 交叉步
- 跑步（向前或向后）
垫步，垫步的动作特点就是有一只脚在前，另一只在后，以后面的脚蹬地发力为主，后脚一般不超过并且不接触到前脚。动图中黑衣选手落地以后做的步法就是垫步了。
交叉步，交叉步的动作特点就是在后面发力蹬地的脚会接近甚至超过在前面脚。动图红色衣服，右脚有一步落地后发力蹬地的位置已经和左脚在一条线上了。
跑步，跑步就是跑步了，看下林丹的步法。跑步应该是所有步法中最快速度的。
注意
所有需要最后使用跨步的步法，最后一步跨步一定用与持拍手同侧的脚进行跨步。
最好所有类型的步法都掌握，这样在比赛中才能更加从容的进行场上移动。
这里只能简单的进行说明步法的种类，想要自己练习的话，可以多上网找练习视频自学，当然，找教练学永远是效率最高的方法。
😘我会经常发布羽毛球相关的训练和技术讲解分析，也会聊聊对其他运动的看法，欢迎关注我！和我一起讨论！😘
看过很多网络录像资料，关于步伐与启动打法和训练方法，大多数教练不能正确表达自身以掌握的技能，只会告诉你小跳，为啥小跳，如何理解…，你会发现细小的细节和要点每个教练表达的意思是不一样的，甚至是相互抵触的。有些教练直接按照高能力传授，他也不想想能达到标准的看你录像干嘛？
练步伐练的是套路，熟练
练启动实际练的是以最短时间摆正你的重心，重心对了小跳产生身体向下的动能转化为侧向动能，不然一切都是空话
首先启动小跳前的重心一定要在身体纵向或侧向中轴线上（也就是垂直地面，一个人身体保持必要的生理弯曲，保持身体弹性和应变能力）哪怕是接发球重心也绝不能前倾，（如果前倾）一单遇到高远底线过顶，你的腰部没有足够的力量调整转移重心，会耽误宝贵的启动时间和动能（腰部杠杆原理），最后无法获得向后动能，只能用转身来追击后场过顶球
综上再好的步伐，
获得移动的速度，首先是要在启动小跳前保持吊坠般的重心，启动小跳后才能通过判断调整最大向移动方向发力
希望能理解，重心和小跳
不请自来。在羽毛球届素有三分手法七分步法这一说，由此可见步法在羽毛球项目中的重要性，本人因工作原因长时间和羽毛球这项运动打交道所以在这里说一下我的看法，羽毛球步法分为四种分别是交叉步，垫步，蹬步，小碎步这四种步法组成的，每个人的身体素质不同所以没有任何一种步法是适合所有人的，只有最合适自己的才是最好的步法，如果要练我建议题主从米子步开始，好的步法是日积月累形成的，可以看看省队和国家队运动员之间的差别就知道，本身他们都是专业运动员有些国家队的比省队的好不了多少但形成他们之间的差距就是他们在训练上所花的时间不同造成的，如果题主能像我说的那样每天练一两个小时我可以说在一到两年题主绝对会成为业余高手，可以下载一个爱羽客app那上面有很多教学视频，望采纳。
好的羽毛球步法，让你能够在场上游刃自如。有些朋友打球总是随便乱跑，不仅浪费了体力，球还总是打不好，下面通过动态图给你演示各种步法。
1.并步
动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。
2.交叉步
到此，以上就是小编对于羽毛球迈不开腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球迈不开腿的4点解答对大家有用。