大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球裙梨形身材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球裙梨形身材的解答，让我们一起看看吧。
想快点练出腹肌，但肚子上有赘肉，减脂和塑形可以同时进行吗？
可以的。不过不要贪快，没好处的。而且你可能坚持不下去。
不过首先你得先把饮食调整一下。
健身圈有一句话：三分练七分吃。
就是运动是关键，但是饮食就更关键了。
为什么会有这么一句话，那我应该怎么吃呢？
首先，不得不告诉你，其实你肚子上有赘肉，但是同时也是有肌肉的。
那一块肌肉就是：平滑肌。
不信的话，你可以低下头，肚子用力，然后你可以摸摸，是不是有硬硬的，那就是肌肉了。只不多你吃的多动的少，被脂肪给包围了而已。。
只不过每个人的饮食习惯不同，所以脂肪细胞大小也不同。所以我们不是要练出肌肉，而是要练掉脂肪，增长肌肉。
那么怎么有效减掉“大肚子”呢？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
先回答第一个问题，减脂和塑型对于高手来说的话是可以同时进行达到效果的，但是对于一个初级健身者来说的话，是很难达到同时进行的，要么先增肌塑形，要么就先减脂。最好是选择其中一项先进行。
如果说你只是单纯的想要腹肌显露出来的话，那么你就可以，腹部训练结合减脂训练，再配合低热量饮食就可以了。但是你如果要全身的肌肉都有线条轮廓的话，那么所有的肌肉都要去进行有计划的去训练，才可以达到目的。
科学的训练首先是要懂得如何训练。如果说每块肌肉都不知道怎样去练的话，也就谈不上科学的训练了。对于初学者来说的话，最好是找一个专业的人士来进行指导。前期训练主要注重的是动作的安全和标准性，至于说强度可以稍微弱一点，先把每个动作，做标准。提升身体的力量，耐力和心肺功能之后，再去进行有强度的训练。而且，肌肉训练还要进行分化的训练，不要每天都练相同的肌肉，相同的动作，这样对于肌肉生的没有什么好处。
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可以同时进行，把体脂率降到15以下就能显出腹肌。
肚子上的赘肉可以通过调节饮食结构，有氧锻炼慢慢减掉，塑型得靠器械锻炼。
锻炼时先热身，锻炼前后必须拉伸肌肉活动关节，再做塑型锻炼，主要使用小重量，多组数多次数锻炼，每组25-30次，每个动作3-6组，一般4组就可以了。手机下载健身宝典，塑型锻炼比增加锻炼还要累，做好思想准备。选择适合自己的塑型锻炼计划就行。
减脂建议最好采用hiit的方式锻炼，快慢跑交替跑，或者手机下载keep，里面有各种hiit锻炼课程。如果体力足够可以在有氧后再来一组hiit。
饮食方面以富含膳食纤维的玉米燕麦为主，蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，多补充蛋白质，有氧减脂的时候肯定会掉肌肉，所以补充足够的蛋白质非常重要，也可以适当补充蛋白粉，如果掉肌肉非常多，可以考虑吃一点肌酸，不用太多，正常量一半，三分之一都行。基本就是这样，加油练吧
感谢小空空邀请……
【减脂与所说的塑形，本来就是同时进行的】
塑形——就是根据个人实际情况（身高体重外在等……），把身体各部位通过有效分化的锻炼，从而使得身体外在形体更偏向于当代审美。
（像所说的，沙漏形、苹果形、梨形等身材，没有水桶形哦，不过水桶形也不容易）
（其实，也只是一种锻炼（主观分化）方式而已）
主观分化——通过自己意志与不同要求，分别对各肌肉组或者不同部位，锻炼强度方式侧重点不同。（这四个字是刚想出来的）
腹肌这块，本人头条号也一直没有整理的原因是，本人腹肌也是断断续续的交替。
（没有很刻意的控制体脂，所以……）
★人体体脂脂肪分为：
谢谢邀请 减脂和塑型理论上说是可以得，但是塑型要塑成什么标准，比如你要塑型成肌肉很饱满那种体型，那就不行了，需要一个增肌得过程，要知道增肌和减脂吃互相冲突得两个事情(新手光环的人可以同步进行)，如果本身你得肌肉量就高于常人减脂结束后自然全身线条会很流畅，如果本身你肌肉量少，减脂期需要增加大量阻力训练减少肌肉流失，要不然减脂结束后会瘦成闪电。其实腹肌就算你不锻炼也是有的，而且就是那么几块，作为核心肌肉腹肌是很任性得，脂肪很低得情况下就会看到了(男性15%左右，女性20%左右)。合理控制饮食，合理安排训练，你想要的身材会有得。祝你早日成功！
你记忆最深刻的一次减肥发生了什么？
你记忆最深刻的一次减肥发生了什么？
我刚刚经历完记忆最深刻的一次减肥。今年过年期间，我的体重88公斤。180的身高。也不是特别胖，但是就是圆。浑身上下都是圆的。当时想着改变一下自己当时的状态。就开始尝试跑步减肥。这一尝试可好，居然跑步上瘾了。在跑步期间。配合饮食控制，早中餐基本上吃到原来的七八分。晚上不吃饭。吃的也比原来清淡很多。告别了过去的大鱼大肉重口味儿。就这样坚持了两个多月。瘦了30斤体重变为71.5公斤。就这样很快的把体重变为正常。
我在减肥的过程中。有一天晚上去公园儿跑步。因为有事儿耽误了去的比较晚。在我跑最后一个1km的时候。公园儿里面竟然没人了，碰见管理人员说公园要关门啦，赶紧出去吧。我说马上就走。我竟然跑步跑到公园关门。时间太晚了公园要闭园。这次夜跑印象非常深刻。
我的这次减肥经历。就是坚持跑步运动。期间配合饮食控制。很简单但是不容易坚持。只要坚持做到了就一定能减肥成功。
减肥就是要做到自律。这个才是能够成功减肥的关键。足够自律会督促你去坚持运动。自觉地控制饮食。做到了你也就减肥成功了。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言讨论，我是76老郭。
谢诚邀，看到这个问题莫名的想起来，因为我和老公谈恋爱可以说是因为减肥有突破性进展的！
那时候我和老公都是刚刚入社会的大学生，没有阅历经验，而我也只是个大专生，好的工作在上海根本轮不到我，就到了朋友上班的健身房去做销售顾问，也就是你们经常见到在外面拿着宣传单到处问健身了解一下的销售。
因为自己之所以选择销售是因为母亲生病欠了亲戚大概10多万的外债，老爸务农，弟弟在上学，这债就落我身上了，销售是唯一能自己控制自己工资的工作，毫不犹豫的选择了销售，而且在健身房既能锻炼身体也有一帮很好的工作伙伴一起上班，挺不错！
上班大概半年我老公就来我们健身房应聘健身教练上班了，当时就是普通同事，偶尔赶在一起吃个饭，月底所有同事一起唱歌也没啥进展！
大概一年以后由于天天下班晚有喜欢吃夜宵就有些胖，有同事就和老公商量说让他帮忙指导我们减肥，我们请他吃饭，当时三个同事，练着练着他们就坚持不下去了，就剩我一个跟着他锻炼，所以就演变成了吃饭一起，下班锻炼一起，风言风语就在公司传出来说我们谈恋爱啥的，说我老公喜欢我之类的，就这样我们也没有理会，正常的朋友一样相处，慢慢可能彼此发现对方的优点就很自然的在一起了！
现在想想也挺有趣的，如果当初我一起锻炼的几个同事，是我没有坚持下来，老公是谁的还不知道呢！现在大宝4岁半，二宝三个半月！
这次减肥收获了一个幸福的家庭！感恩，感谢！
我记忆最深的是那次自己瘦下来的，而不是我靠运动减下来的。
高中的时候我体重偏胖，120斤左右，然后那个时期我的，完全就是，少动多吃。因为学习压力大，所以吃的比较多。那个时候曾经想过什么苹果减肥法靠节食来减肥，但是坚持了半天坚持不下来了。反倒是因为那次月经问题，我瘦的最多。
高中时期的我身体特别不好，特别是我月经不调这个问题，困扰了我很久。有一次，我来月经来了20多天，而且每一天都是崩的，所以我就瘦了很多很多。也特别虚弱，虽然瘦了很开心啊，但是让我通过这样的方式瘦下来，我真的不乐意啊…
减肥其实就是改变自己的生活方式，改变身体状态，让身体更加健康。正确的减肥会让你对生活更积极，更自信。所以，要科学减肥。
到此，以上就是小编对于羽毛球裙梨形身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球裙梨形身材的2点解答对大家有用。