大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球柔韧训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球柔韧训练的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球初学者怎样才能更快地运用米字步伐？
第一，需要反复练习米子步伐。所谓台上一分钟，台下十年功。要灵活运用，必须建立在熟练的基础上。
第二，与比自己等级高的球友过招。因为技术比你好，所以可以充分调动。当然前提是，人家愿意和你打。
第三，参加一些球馆或者其他形式的比赛。这里能遇到比你高的对手，而且一旦对上，都必须打，所以没有第二条说得愿不愿意的说法。
第四，找教练喂球。专业的教练可以给你喂球来锻炼和巩固你的米子步伐。
以上是个人一点看法，希望对初学羽毛球的有用。
前提是要熟练，初学者一定要熟练掌握最基本的步伐，如并不，交叉步，在这个基础上才能练习场地步伐，也就是米字步。羽毛球的步伐分为三种，一是基本步伐，二是场地步伐，三是比赛步伐，层层递进。想更快的运用米字步，一定要有大量的基础训练为保障，有良好的身体素质支撑，否则也是事倍功半，初学者，切忌急功近利，要一步一步来。
❶ 力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
❷ 握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
❹ 在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
❺ 在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
❻单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
❼ 在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
❽ 打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
❾ 吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
❿ 扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
众所周知羽毛球运动中对步伐的要求很高的，那么如何能快速的掌握呢，其实任何运动想要快速提高是没有什么捷径，都要通过不断的学习和刻苦训练才能达到，下面我简单分享下自己打羽毛球这些年中对羽毛球步伐的理解吧。
1.腿部力量训练
羽毛球是一项全身运动，对身体各个关节，力量柔韧度要求很高尤其是腿部的力量和弹性，如果你手感再好，没有步伐跑到位也都是无用功。首先要加量腿部的力量，可以做靠墙静蹲练习，可以参考下图方式，如果腿部力量不够可以不用蹲太深，大小腿角度可以大于90度以上，循序渐进。还可以跳绳练习，深蹲每天做5-10分钟，根据自己实际能力规划训练量。
- 靠墙静蹲
- 跳绳
- 深蹲
2. 步伐连贯性（以米字中心点）练习
羽毛球步伐不是说你一步跨出去就可以了，一般来说米字形步伐是说不管你是进攻杀球、上网、防守后都要回到场地中心点为下一拍做准备。平时可以让球友做喂球练习，给你发不同点位的球训练你的步伐连贯性。
3. 实战运用
米字步伐主要运用在单打中，平时和球友约单打，通过比赛将平时练习的东西发挥出来，还可以把自己单打比赛录制在回放中找到自己的不足再加以改进。
业余球友不像专业运动员，我觉得首先要将身体的核心力量练好这样打球才可以最大可能的避免受伤，享受羽毛球带来的乐趣。
做到一下三条就成：1马上练，2多练 ，3坚持练。坚持每天有空就练习（不管在哪里），去球馆打球提前20分钟到，然后在场上练习米字步当热身。三个月见效果，半年成型，坚持一年脚下生辉。
你打羽毛球的水平如何，你对羽毛球技术了解多少？
业余的永远是业余的，尤其是像我这样有些年纪的人，只是在打羽毛球的过程中享受快乐而已，当然啦，人人都有上进的心❤，如果能够有些进步，不至于总是被虐，还是令人有些欣喜的。
业余永远是业余的 经过一点专业训练 只是酷爱这个游戏 球龄超过半个世纪了 基本技术都能掌握 和专业的比稳定性当然不如了 这把年纪打球主要靠动脑子了 庆幸的是 还在不断进步中 喜欢这个游戏的原因就是太复杂 要学的东西你永远也学不完
羽毛球的水平是技战术加上体能以及思维能力的综合体现。就像80岁的林丹被问到这样的问题也很难回答，同时还要看对手是谁。即便在80岁的高龄，幼稚园的小朋友依然不是他的对手。
人生的规律觉得，超过30岁，无论多么刻苦的体能训练都无法能让你直面一个18岁的专业人员。所以，在超龄之后，身体的对抗能力自然下降，当个教练把心得和经验传授给新人更加能够体现自身的水平。然而，会打不一定会教，这就是说思维的能力也评价了整体的综合水平。
郭德纲说了，人老不以筋骨为能。作为多年的专业教练，现在考虑更多的是提升教学的效率，让学生尽快掌握羽毛球技巧。
这不仅需要实战技能，从教学角度来讲更应该深切理解运动科学的原理。反观网上那么多的教学视频，又有几个能把真正的原理讲清楚，让学员能把握精髓的。
先不说前脚掌与屈膝配合产生的弹性，单是拍框切球，到位翻拍面扇击的核心有那个教练能直接表达到位的。为什么要扇球而不是拍球的道理有几位能说明白的？至于为什么羽毛球训练要配合体能训练更是被多数教练所忽视。
综上所述，称职的教练不仅是实战能力，更应在理论上下功夫。比如说蹬，跨，踢，踏的区分和使用，因为体能不仅是力量、耐力和速度，更重要的是协调性、柔韧性和敏捷性。
谢邀。
我个人羽毛球水平，主要是在高中时期练的，也因此浪费了更多的时间和精力，高考成绩一般，让父母很失望，自己回想起来，也有点后悔。
高中打了两年，大学拿到过学校的羽毛球冠军，这不是因为我水平多高，而是我们学校本身就是一个大专，没有太好的场地，打羽毛球的人也不多。
其实我在大学练的最多的是乒乓球和网球。乒乓球是横拍双面打法，反手比正手好；网球水平是大学打的基础，毕业后，工作在郑州高新区，靠近郑大新校区，在那里工作了两年，也在郑大打了两年网球，主要是场地免费。水平自我评估有3.5，算是入门了，感谢郑大。
后来到了上海松江车墩上班，由于公司总部是在闵行，在2015年秋天，参加过闵行区举办的羽毛球比赛，地点是闵行的青年体育公园。参加的单打，一共32名选手参赛，过了第一轮，是险胜，水平伯仲之间。第二轮输了，实力差距过于明显，输的没话说，但有点遗憾，因为再赢一场，公司会有奖金，500块，够给孩子买半个月奶粉了……
至于网球，偶尔会去松江大学城的东华大学打球（知乎张佳玮公子就是这个学校出来的），手感还在，只是体能不行了，水平也就在3.0吊着。
年龄大了，打球越来越少，主要是时间和精力不够了。自从玩了知乎，注册了头条号，申请了企鹅号，过了百家的原创后，就更没时间打球了，倒是对羽毛球、乒乓球和网球比赛的动态新闻更加上心了，因为我注册的领域就是“体育”，虽然我是一个选错分科的理科生，虽然我更喜欢的是历史。
目前正在看范文澜的《中国通史》和李济的《安阳》，以后准备写写历史，那才是我的根，至于羽毛球、乒乓球、网球，都随着青春的流逝，而束之高阁了，但感情还在。
最后，感谢@头条体育委员 的的邀请，让我回忆了一把青春。
库尔腾，德约，莎娃是我最喜欢的三名球员。
我19岁学的球，起步太迟，练了有一年半，现在江苏残疾人省队，也是大半个专业队，一年365天基本每天都在训练，我们队其实十岁左右学球最好。相对全国比赛来说我，我的处境不是太好，“一轮游”的命，权当学门技术以后养活自己吧。最近回地方集训，马上参加第十届省运会，要加油！
▲全国锦标赛
就说我吧，今年的全国锦标赛一轮游，自己赛前是感觉比去年进步许多，谁知结果还是一样，你在进步，对手也在努力，想拿成绩比较难。但全国赛事过后，家乡地方有一个市级比赛，我也参加了，就很轻松，站着不用动，随便挥两下拍就是第一！
▲市赛
所以说水平这东西没有一个比较统一的定位方式，要看你处在什么圈子，参加什么赛事，对阵怎样的选手！林丹李宗伟他们，参加顶级赛事，对阵一流选手，所以技术水平肯定都是世界顶尖的。他们50岁我们可能依然打不过。比你水平差的也可能一辈子打不过你！但水平不止球技，也可以是综合水平，比如他们退役做教练，球打不动了，思想层面的水平依然在！
羽毛球成材周期较长，学了一年半也只能算是入门。基本功和后场的拉吊杀、前场的搓对勾包括手法、步伐和技战术等虽说都掌握的差不多，但非常粗糙，需要静下心来慢慢打磨，人不学不知道，玉不琢不成器！
竞技体育对我来说是残酷的，要靠成绩说话，运动队的规则就是“要么练、要么走、千万不要混”，不然最后损失的只会是自己不可重来的青春！我也想跟大家一样，把羽球看成是锻炼身体，交朋友的娱乐项目，但是现况不允许，只有全国比赛打的好，才有机会参加“全运会，亚运会，世锦赛甚至是奥运会等大型重要赛事” ，才能为自己、家人、地方和国家争光。
我体会不到林李的壮士暮年，但知道我的当下不易。不为分数，但分数是标尺。不为名次，但名次是水平。只有拼搏，才有未来，我自己也爱羽球，知道提升水平不容易，所以我们大家一起努力，共同进步，加油！
只要坚持 就会成功 我是余淮！
到此，以上就是小编对于羽毛球柔韧训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球柔韧训练的2点解答对大家有用。