大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球锻炼腹肌吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打羽毛球锻炼腹肌吗的解答，让我们一起看看吧。
只做仰卧起坐，能够减掉腹部上的脂肪吗？
仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的帮助作用的，通过这样的运动方式确实是可以在一定的程度上减掉小肚子。
但是如果仅仅是通过这一种运动，就想达到完美而理想的减肥效果是不大可能的，还需要结合其他的运动项目例如高抬腿，躺蹬脚踏车等等，才可以让肚子部位得到更高强度的锻炼。
同时还需要注意的就是在饮食上做适当的调整，多吃有高蛋白质的食物，不仅可以帮助减少进食的量，同时还可以起到增加肌肉的效果。
这样便可以加强仰卧起坐在瘦肚子上面的效果了。
仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。
做这个运动减肥必须要坚持一段时间，至少需要坚持一个月以上。
刚开始做仰卧起坐的时候，可以一次先做20个左右，以后逐步增加运动的量，否则一次做的太多，容易导致腹部疼痛、肌肉损伤。
平时还要结合饮食控制来减肥，要多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、油炸的食物，同时还要做到放松心情，缓解压力。
仰卧起坐可以锻炼肌体灵活性和肌肉力量。
仰卧起坐的减肥效果
研究表明仰卧起坐的减肥作用并不明显，。
2011年，在美国伊利诺伊州曾做过这么一个研究，有一组人每天都做一定程度的仰卧起坐练习，而另外一组人不做。根据试验结果分析，在一周后两者的腰围和腹部面积几乎没有任何变化。
减肥并不存在针对某一身体部位的减肥方法，因此，想要减掉肚子就要做一些全身减脂的有氧运动，同时搭配上合理健康的饮食。
仰卧起坐的危害
仰卧起坐可能会让你的腰背受伤，有些人天生就不适合做仰卧起坐，每个人的身体状况都不一样，虽然这存在差异性。但是如果想要减掉肚子上的肉或者想练出腹肌，本人还是推荐做其它的有氧运动或者卷腹锻炼腹部肌肉。
诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身 如果我的回答能对你有所帮助，请点点关注~
原创内容，禁止抄袭！
没有局部减脂，有局部增肌。任何运动的目的如果是减脂，都是先从全身减，从而达到瘦局部。
换而言之，想减肚子，其实就是减肥。单纯的仰卧起坐能否达到减肥的效果?那要看长期的热量消耗是否大于摄入
能！但是不建议做仰卧起坐。
现在公认的，仰卧起坐的危害：
1.“抱头式”仰卧起坐，伤颈椎。大部分人在做仰卧起坐时，手臂发力多，导致颈椎压力过大。
2.仰卧起坐，在60°-90°时腹肌不再发力，腰部肌肉开始参与，腰椎压力开始增加，伤腰椎、腰肌。
建议你用其他动作代替仰卧起坐，比如仰卧仰卧卷腹、仰卧举腿。
还有，如果想要快速有效的减去腹部的脂肪，只做简单仰卧起坐，卷腹是很难看到成效的。
你需要配合有氧运动来进行减脂！推荐如波比跳和跳绳，如果有时间可以去跑步。
波比跳这个动作是公认的减脂之王，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作。波比跳结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
所以强烈推荐！我现在也在减脂，特别是腹部的脂肪太难减了，现在基本每天都做波比跳和跳绳，希望你能尽快减掉小肚腩！
仰卧起坐是可以减脂的，但效果很慢，其主要功效在于增肌。不管为了减哪里的脂肪有氧运动都是最好的选择，仰卧起坐可以作为辅助方法，效果会更快且明显。适合腹部减脂的有氧运动是有游泳和跑步，如果你觉得枯燥可以打球（足篮排羽球均可，乒乓球减腹部脂肪效果差一点）。下面我主要说一下做仰卧起坐的方法，很多朋友因为方法不对，起不到减脂健身效果不说还会造成伤病，那就得不偿失了。
第一要做热身动作。很多朋友觉得就做个仰卧起坐，还热什么身啊。这个理念是错误的，热身的目的是避免伤病，所以做任何运动都要先进行热身。除了训练前活动活动胳臂、腿、腰之外，仰卧起坐还需做什么特别的热身动作？你可以看一下下面的视频，主要功效在于唤醒腹部肌肉。
第二正确的手摆放位置，上学时老师让我们把手放于脑后，这样可以帮我们起身，这个对腹部减脂和增肌是完全没有帮助和错误的，这只会增加颈部受伤的概率（当你做到最后时由于腹部力量不足，你会不自觉得让胳臂使劲抱头向前，这对将给颈部很大压力）。双手正确的摆放位置有三种，放于两耳后，抱于胸前和伸直于体前。
第三正确的发力。仰卧起坐要想对腹部减脂或增肌起作用，发力位置只能是腹部，靠颈，臂，背，腿，腰发力都是无效和错误的。所以仰卧起坐最好且最有效的做法是卷腹，卷腹怎么做（见下面视频）？注意几点：首先不用把上半身全部抬起，上身与地面夹角超过60℃，对腹部的训练就很小了，只能增加胯骨和腰部受力；其次腰部要紧贴地面，架空腰部只能增加腰部受力使其受伤；最后不要借助抬臀向下的力，手臂向前抱头的力和腿脚下压的力做卷腹，这将对锻炼腹部没有任何帮助。
第四也是最重要的一点那就是坚持。只有持之以恒的训练才有达到减脂和增肌的效果。想达到任何健身减脂的目的，选择运动可以改变，做的动作可以改变，做的量也可以改变，唯独不便的就是坚持。当你坚持不下去的时候，你可以来看看我的视频，我会带你坚持下去。
到此，以上就是小编对于打羽毛球锻炼腹肌吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球锻炼腹肌吗的1点解答对大家有用。