大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于打羽毛球脚崴了怎么办的问题,于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球脚崴了怎么办的解答,让我们一起看看吧。
打羽毛球穿什么鞋子好?
羽毛球是一项需要急停急起的运动,它需要球鞋能够适应运动员的突然发力,并且保护运动员不受伤害。建议购买专业羽毛球鞋或者有相同功能的鞋。
首先球鞋的摩擦力要较高。民间羽毛球场地比较多的是木制地板,这类地板相对比较光滑。球鞋绝对不可以打滑,否则极易引起摔倒。
另外,过犹不及,球鞋的摩擦力也不易过大,否则也会引起崴脚。
其次球鞋需要穿着稳固。羽毛球突然而且频繁的起步和止步,不同于慢跑等匀速运动。球鞋一定要能牢牢穿着在脚上。然后球鞋需要有一定的避震功能。
还是因为羽毛球的启动和停止,这对于脚掌、膝盖,都是有一定的伤害的,长期穿着避震性能差的球鞋,有可能导致相关关节的损伤。
打羽毛球的时候崴了脚,用什么办法可以好得快一点?
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打球崴了脚在羽毛球运动中很常见,视当时崴的情况伤情有轻有重,有些身体反应快自我保护能力强的朋友会顺势躺倒下去,这样会减轻强势;而有些比较没经验的朋友会下意识的想撑住站好(要面子是要付出代价的),更有甚者第一时间觉得不严重,或者正是关键分太好胜要强,又上场战斗去了[捂脸],你就等着回到家脚肿成猪蹄吧[衰]所以这里我就主要谈轻中度一般情况下的崴脚,骨折或韧带直接断裂的还是赶紧送专科医院手术吧。
受伤的第一时间要马上用绷带把脚踝包扎好,而且越紧约好最好让踝关节不能动,这样做的目的是对脚踝关节加压不让它肿起来。严重的情况在五分钟之内就会变成馒头脚,这样一肿起来就会花更多的时间等待消肿。
受伤的前三天是休息期,如果工作紧要请不了假,最好给自己找一副拐,走路伤脚别沾地。
如果能在家休息,一是找好舒服的沙发和网速最快的地方,二是靠近手机充电器和电源,三是让女朋友切好水果买好零食端上来,专注的做三天废人吧。[笑哭]受伤期间要每天冰敷30分钟(以前有人说要热敷帮助活血,其实这样是不对的,会加重内出血肿的更大),敷药加手法按摩,敷什么药有很多选择,体育运动专科和一般的医院都有,国家羽毛球队一般用一种药叫新伤一号,涂抹在棉花上按在踝关节痛点,然后用绷带扎紧24小时换一次,在换药的时候可以顺便冰敷和手法按摩,按摩是配上红花油之类的按摩膏药效果更好,治疗少走动。
下面的要注意了!如果拍片子骨头没事,韧带没有断,那差不多一周到十天左右就要做复健运动(已经消肿的情况下),也就是上下左右掰脚踝(包括扭伤的那个方向)即使很疼也要掰,角度就到自己能忍受的最大疼痛,一次大概二十到三十秒一组,做四到五组(慢慢适应后可以适当延长时间或增加组数)。最好是有专业的康复师帮忙,如果没有条件可以扶着墙站着自己去压踝关节。这么做的目的是踝关节扭伤过后会有内出血,受伤的韧带在自我修复过程中会出现粘黏,就好比橡皮筋放久了不用就硬化没有了弹性,韧带同样也会这样,如果不在韧带快修复好的这个时候去拉伸它,不但康复的时间会大大延长,将来踝关节的活动度和韧带的弹性都会大大降低,二次受伤的风险会大大提高。跟腱断裂手术后的复健也都是这样去做的,过程很痛苦但是为了早日康复,满血回到你心爱的球场,就必须强忍[奋斗][奋斗][奋斗]
到此,以上就是小编对于打羽毛球脚崴了怎么办的问题就介绍到这了,希望介绍关于打羽毛球脚崴了怎么办的2点解答对大家有用。