大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球练习手腕的问题，于是小编就整理了4个相关介绍羽毛球练习手腕的解答，让我们一起看看吧。
怎样提高羽毛球的手感，用手腕更灵活？
可以用一瓶矿泉水之类的，重量大小你自己决定，然后平时没事的时候拿着这瓶矿泉水利用手腕绕着“∞”字样旋转，这样可以提升手腕的灵活性，有可能还会提升爆发性。
可以从轻到重练，但切记不要急于求成一开始就加的很重，那样不仅不能达到目的，反而会伤到手腕！每次练10分钟左右就行了，练完后再拿起羽毛球拍按照上面的程序再绕5分钟，使其适应。
请问，羽毛球拍，穿线磅数很高，为什么会对手腕有伤害。还有个问题BG65能拉到26磅不？
磅数高了，线的弹性就小了。羽毛球是主要靠手腕发力。弹性变小就需要较大的力量才能击出后场球。而许多球友的手腕发力动作不规范，所以突然提高磅数会对手腕有伤害。 65的线穿32磅，都没问题的。磅数只是相对的。因为市面上穿线机不记得磅数都准
应该选用多少千克的负重沙袋比较好？不懂的不要答？
负重沙袋按一般有一下几种选择（基础的，可以慢慢的增加重量）
一、按个人力量分
力气较小的儿童或女士选择 0.5Kg每个
平时生活中的男女选择 1Kg每个
有健身基础的选择 1.5Kg每个
负重锻炼的男士选择 2Kg每个
二、按体重分
体重30Kg以内 1Kg绑腿
体重40Kg以内 1Kg绑手+2Kg绑腿
体重55Kg以内 1Kg至2Kg绑手+3Kg绑腿
高远球：1.手腕还是小臂内旋？2.什么时间转正拍面？3.为什么击球后拍柄滑动？
手腕连接小臂同时内旋，这是人体自然生理结构，你无法将两者分开。绕头引拍时，拍面垂直于地面，迎着球开始转动拍面，拍面只转正一次，就是接触球的时候，正时拍面朝前，与来球成90度，正拍面甜区击球，此时力量最大，速度最快，可打出爆破音。此后，拍面顺惯性继续内旋，顺势卸力挥下。
从题主描述来看，我是有些糊涂。
从第一和第二个问题来分析，感觉题主是用横拍打法。但是第三个问题又显示是竖拍打法。那么我就从两种不同握拍打法帮你分析。
一，竖拍握法。标准参考我的偶像马琳。击球不脆？能否理解为击球无力速度偏慢？我们都知道摆动幅度一致，力臂越长速度越快。击球不脆，正好说明你的击球点不对。击球点总是落在球拍中间靠近大拇指和食指握拍的点。导致击球后的初速度太低，就是你说的不脆。
怎么调整和改进呢？腿，腰，大小臂和手腕不能太僵。这几个点都要发力，前腿弓，后腿蹬，腰部要有旋转扭动，用大臂带动小臂发力，手腕控制球拍和球接触时的角度，正确发力，才能打出理想的速度力度以及角度。
建议多参考马琳的竖拍打法，然后就是多多练习，形成肌肉记忆。个人观点竖拍打法如果握拍手的虎口以及食指还有中指第一个关节处不磨出老茧球断然是打不好的。
二，横拍握法。标准参考王励勤。横拍相对于竖拍一切优势在于反手。正手旗鼓相当，反手横拍更能处理的完美一点。（当然我的偶像马琳强就强在竖拍反手直拉）。但对于初学者来说横拍似乎更难上手一点。因为横拍更考验脚步的转换和手腕的灵活。
发力还是要注意腿，腰，大小臂和手腕的配合。横拍的持拍相对稳定，不容易脱手和滑动。初学者最容易犯的错误就是只动手腕和小臂，脚下和腰部根本不动。一定要改掉这个坏习惯。
最后一句话，勤能补拙！
你的问题我倒序来回答你。
问题3，击球不脆，抓不紧拍子。。。。多半是因为你正手握拍不正确，尤其是大拇指和食指位置不对，建议你自查一下，纠正自己的正手握拍。
握拍要点是：大拇指内侧接触球拍的内侧宽面，而不是大拇指指肚。
如上图，大拇指内侧贴在6号位置的宽面上，食指第二关节贴在2号宽面。握拍松紧适中。
再来回答你的第一个问题：内旋你说对了，不过是小臂内旋转正拍面击球，而不是手腕。手腕关节结构只能做屈、伸动作，内收外展动作，不会做旋转动作。参照下图。
正手高远球的动作结构是（仅介绍小臂到手腕的动作）：小臂内旋，转正拍面，正拍面击球；过程中伴随手腕由伸的动作做引拍动作环节之一，然后做屈的发力动作，伸的动作幅度越大越好，屈的动作幅度做到手背和小臂成同一水平面即可，不可继续屈，也就是俗称的压腕动作（手腕易受伤）；同时伴随手腕的外展引拍到内收发力挥拍击球动作。这是一个小臂内外旋，手腕有屈和伸，内收和外展三个动作结构组成的立体动作结构，有不少教练说正手高远球好练，我认为是错误认识，容易找到感觉不假，打好有点难。需要反复练习和体会。
最后来回答你的问题2：什么时间转正拍面？先来做个实验，你用胶带把你的羽毛球拍拍面包缠住，正拍面先前挥动，会感觉到很大的阻力。而像砍菜刀一样砍击球拍，几乎没有阻力，可以很轻松。这个实验就可以告诉你，正拍面拍击的阻力比切击阻力大，只是感觉不到，而贴上胶带的拍面，明显感觉到阻力。所以，理论上引拍动作完成后，开始挥拍击球的过程中，拍面是先切击，慢慢内旋小臂，转为正拍面拍击，只不过这个动作过程非常短，感受不到。如果是引拍完成后，开始挥拍击球时，就直接内旋小臂转正拍面击球，可以想象，阻力很大，影响挥拍速度，击球效果肯定差了。所以，答案是：击球瞬间球拍刚好转正为正拍面时，击球效果最好。
友情提示：球拍缠上胶带，可以练习挥拍速度和小臂手腕力量。我的头条号内有文章介绍。
我是高校羽毛球教练，欢迎关注我，我会经常发一些羽毛球专业方面的内容，和大家共同进步。
到此，以上就是小编对于羽毛球练习手腕的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球练习手腕的4点解答对大家有用。