大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完羽毛球脚后跟疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打完羽毛球脚后跟疼的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球打多了总是膝盖疼，是什么原因？
很多人打羽毛球都会膝盖痛，怎么加速呢？羽毛球有很多脚步的移动和制动需要膝盖支撑和发力的参与，很多朋友由于发力和动作的问题会有膝盖的伤痛，有些朋友因为伤痛会开始重视膝盖的训练和养护，而有些朋友忽略了膝盖的保护而使膝盖受到了永久性的损伤，因为半月板的损伤是不可逆的。都说羽毛球伤膝盖，其实原因主要在于打球中过猛、过多、过快的发力引起，可还有一个很重要的原因是肌肉能力的不平衡导致，而这个原因被很多人忽视了，比如说大多数人的臀部力量是偏弱的。那具体有什么解决的办法呢？第一：充分的热身一个充分的热身可以润滑关节，也可以激活更多肌肉纤维参与运动，防止过多的发力引起的损伤，同时也可以提升打羽毛球的专注度和兴奋度第二：提升自己的肌肉能力肌肉能力的提升可以防止突然的爆发和变向引起的膝盖损伤，当然训练要注重平衡，比如前侧肌肉太强了，就要加强后侧，左侧强就要增加右侧的肌肉能力；举例说明：比如静蹲，如果大腿外侧髂胫束紧张，肌肉紧绷，用力太多，就可以在静蹲的时候用膝盖夹一个球，迫使大腿内侧发力，以锻炼两侧的肌肉平衡第三：保持膝盖的弹性不要过分伸直膝盖也不要过分前屈膝盖，在直和屈的时候突然改变状态是最容易受伤的，所以需要的是维持膝盖的弹性；例如在准备动作的时候，降重心的意思并不意味着就是蹲着撅屁股就好，降低重心不单单是脚上的屈膝垫脚尖，重点还要弯腰收腹降上身重心。类似的例子还有弓箭步要沉髋，脚踝要后跟先落地，起跳落地要重心前探等等，这些好的动作习惯都可以使膝盖得到更好的弹性和保护膝盖是很重要的关节，好好保护它，一旦到韧带或者半月板的问题就很麻烦了，比如很多专业羽毛球羽毛球员因为膝盖受伤而退役，有些因为膝盖问题而遗留成老伤，千万注意！
膝关节是人体结构很复杂的关节，周围有很多韧带，打羽毛球膝关节确实容易受伤，一般为半月板损伤，髌骨损伤，交叉十字韧带损伤，结合自己打球的经验，和教球过程中学员的情况，从动作角度分析如下：以右手握拍为为例，如果打球时右膝关节疼痛，多是因为网前跨步和低重心防守垫步所致，跨步时一定要注意右膝关节不能超过右脚尖，同时右脚跨步落地的时候应该让脚跟外侧先落地，并且脚尖要略向外撇，这样会减少落地对膝关节的冲击。如果打球的时候左关节痛，多是因为头顶区蹬转和向左侧不转体起跳击球所致，蹬转时需要胯关节先动，再由前脚掌发力，保持重心稳定，如果重心到了身体后侧膝关节就容易受伤。
除了动作原因，打球时膝关节疼痛还和
自身力量和运动量有关，如果自身大腿力量不够，腿部肌肉不能起到保护关节和韧带的作用，就容易受伤，超负荷运动也是一个道理，肌肉过度疲劳不能很好的控制和保护关节，建议平时可以多做一些靠墙深蹲和负重深蹲，对保护膝关节有很好的作用。
我以前打球就膝盖疼，因为打前不热身，打后不拉伸或者拉伸不到位。还有就是膝盖周围的肌肉群不够牢固。平时还要多做做肌肉训练。慢慢就不疼了。如果疼痛不消失，建议打球停一段时间，烤灯理疗和膏药贴一贴。期间不间断肌肉训练。过一段时间就不疼了。
严谨的回答呢，这个问题有两个方面啦！
第一：任何运动过量了都会有疼痛反应的
第二：这个羽毛球会导致膝盖疼的原因有哪些（主要回答这个问题）
羽毛球的脚步主要有四个方面：启动、移动、制动、回动
1.启动：启动时的准备动作正确的是后收屁股、收腹沉肩，踮起脚尖，如果有下蹲膝盖造成膝盖超伸，这样的准备动作就会给膝盖造成负担，久了就会发生疼痛反应
2：移动：移动的时候需要变向，很多业余爱好者没有通过脚踝和转髋的功能去做场上变向移动，而是靠膝盖内扣或者外展，这就会造成髌骨的磨损，而过度的依赖大腿的肌肉（股四头肌）就容易造成髌腱紧张，使得膝盖压迫股骨造成韧带紧张，而产生疼痛
到此，以上就是小编对于打完羽毛球脚后跟疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完羽毛球脚后跟疼的1点解答对大家有用。