大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球胯骨疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球胯骨疼的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球小碎步的步伐详解特急？
1.看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2.先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3.追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4.到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5.扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6.步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7.小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8.胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9.跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10.后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
羽毛球打多了总是膝盖疼，是什么原因？
我以前打球就膝盖疼，因为打前不热身，打后不拉伸或者拉伸不到位。还有就是膝盖周围的肌肉群不够牢固。平时还要多做做肌肉训练。慢慢就不疼了。如果疼痛不消失，建议打球停一段时间，烤灯理疗和膏药贴一贴。期间不间断肌肉训练。过一段时间就不疼了。
原因是负荷太高、动作错误，而相关肌肉力量又太差，导致关节代偿。解决办法有一些，我说说你看看，选择一个适合自己的解决方案。
其实这是老生常谈的问题，你自己都知道打多了，那么最简单的办法就是控制一下运动量。先休息，不疼的时候再运动，最大运动量控制在你能承受的70％～80％。
不过这时一个治标不治本的办法，不能有效的缓解你对运动的热情和需求，也不利于球友间的团结友爱；
打球的时候，尤其是网前救球。注意不要大幅度的使用膝盖，改善自己的动作，以侧身为主，脚踢出去，膝盖尽量卡在脚踝的正上方不要超过，这样可以保证膝盖不会太大的受力。
累了就休息，可以丢分，不能受伤是原则。不过这也是一个治标不治本的办法，有时候球近在咫尺你可以控制不住你即已；
加强腿部肌肉锻炼，治标治本，越练越强。
从静力练习开始，靠墙蹲（角度由大到小），刚开始的时候蹲少一些，每天总量10－15分钟可以分多次蹲，一次从30秒开始，初期感觉大腿会酸。以后每次可以增加10到15秒，练到2－3分钟就具备了初级的力量，这时，可以蹲得多一些，慢慢的接近90度。
每次打球前都可以蹲两分钟，上面的静蹲练习一段时间后，感觉大腿会比较有力量。这个时候就可以进行动力练习了，比如深蹲，要点是后背挺直、屁股尽量向后，深蹲过程中可以把双臂向前伸保持平衡。
深蹲时注意，向下时一定要慢（起来可以稍快），要感觉到肌肉对身体的控制性，不可利用惯性直接蹲下，那样就得不到锻炼甚至可能会让膝盖再次受伤。
自重训练的宗旨就是要对抗重力，反之利用重力完成动作就是不符合要求的。
随着年纪的增大或者运动量过大基本上都会多多少少膝盖疼痛。个人认为，这是否与运动前的热身、动作姿势规范以及个体基因有关。有的人六十几岁还在握拍，有的四十几岁就挂拍了。但有一点必须肯定，不管如何，运动量不能经常过大，以致身体超负荷，肌肉韧带拉伤得不到恢复甚至半月板受损，那就不能不说是人为因素了。总之，羽毛球运动比起其它运动项目膝盖更容易损伤，作为这项运动爱好的参与者应有心理准备，做好必要的防护措施。
到此，以上就是小编对于打羽毛球胯骨疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球胯骨疼的2点解答对大家有用。